ゆーたけじゃ

@cook_40249472

ダイエット向きの料理だしてきます

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漢気玄米リゾット

ブロッコリー • アスパラガス • えのき • ベーコン • 豆乳 • 玄米 • 塩 • チーズ • コンソメ固形
1人分
漢気ささみ肉の油淋鶏

ささみ • おからパウダー • マヨネーズ • 酒 • 醤油 • 酢 • 砂糖 • 水
1人分
漢気簡単鶏胸チリ

長ネギ • 鶏胸肉 • ゴマ油 • 片栗粉 • 生姜、ニンニク • 豆板醤 • ケチャップ • 酒 • 醤油 • みりん • ハチミツ • 砂糖
2人分
漢気の豚ミンチと大豆のつまみ

豚ミンチ • ネギ • ニンジン • 水煮大豆 • 醤油 • みりん
1人分
漢気鶏肉のレモンダレ

鶏ムネ肉 • レモン汁 • ごま油 • カットネギ
1人分
漢気豚肉巻き

ニンジン • エリンギ • 豚肉 • オリーブオイル • ニンニク • 醤油 • 酒
1人分

1
漢気クリームスープ

白菜 • ハム • しょうが • 酒 • 塩胡椒 • 豆乳 • 水 • 片栗粉 • 水
2人分
漢気簡単鮭の野菜ソース添え

トマト • エリンギ • 鮭 • オリーブオイル • にんにく • バルサミコ酢 • 醤油 • 塩胡椒 • 片栗粉
2人分
漢気簡単タンドリーチキン

プレーンヨーグルト • ケチャップ • 醤油 • カレー粉 • 粉末コンソメ • チューブにんにく、こしょう • 鶏胸肉
1人分
漢気簡単ヘルシーささみピカタ

卵 • 塩胡椒 • ささみ • 小麦粉 • 粉チーズ • ケチャップ
1人分
漢気簡単ヘルシー担々麺

豚ひき肉 • 小松菜 • 春雨 • 甜麺醤豆板醤 • 鶏ガラスープ醤油酒ごま油 • 水 • 水 • ゴマだれ • 豆乳 • ラー油
1人分