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完全食おにぎり【鮭フレーク】

もち麦入りごはん • 鮭フレーク • 卵 • 冷凍ほうれん草 • 乾燥わかめ • 白ごま • 味噌 • オリーブオイル • 塩
- 1個分
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完全食おにぎり【ツナ】350kcal

もち麦入りごはん • ツナ水煮 • 卵 • 冷凍ほうれん草 • 乾燥わかめ • 白ごま • 味噌 • オリーブオイル • 塩
- 1個分
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ポキソース

しょうゆ • ごま油 • 砂糖 • 酢 • レモン汁 • おろしにんにく • おろししょうが • めんつゆ3倍希釈 • いりごま • たまねぎのみじん切り • みりん
- 150ml分
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甘口カレー　覚書

豚こまぎれ肉 • 玉ねぎ • じゃがいも • にんじん • にんにく • しょうが • サラダ油 • サラダ油 • 小麦粉 • カレー粉 • 水 • スープのもと •
- 2人分
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シャトルシェフ玄米ともち麦1対1の炊き方

玄米 • もち麦 • 水
- 出来上り650g（茶碗5-6杯）
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ポップコーンでトルティーヤ☆ブリトーの皮

余ったポップコーン • 小麦粉 • ベーキングパウダー • ぬるま湯
- ブリトー（大）4枚〜
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TV飯☆家事ヤロウ☆塩昆布チャーハン覚書

野菜の醤油漬け • ズッキーニ • セロリ • 赤パプリカ • 黄パプリカ • にんじん • 醤油 • サラダ油 • バター • 固めに炊いたご飯 • フジッコ塩昆布 • 醤油漬け野菜 •
- 1人前
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ピーマンの肉詰め粉いらずではがれない裏技

ピーマン • 肉だね • フォーク
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1時間で全粒粉カンパーニュ！こねないパン

全粒粉 • 強力粉 • 薄力粉 • ぬるま湯 • ドライイースト　赤サフ • 塩 • さとう
- 直径18cmのシリコンスチーマー型1つ分