ひーたんママパパ

キャベツ • 長ネギ • 玉子 • 高野豆腐 • 山芋 • 水 • 本だし • 紅しょうが • 豚肉 • マヨネーズ • お好みソース • 青ノリ •

豚ロース or 牛焼き肉用 • ピーマン • 竹の子の水煮 • にんにく • 醤油 • お酒 • 片栗粉 • オイスターソース • 醤油 • 酒 • 砂糖 • 塩、胡椒 •

ピーマン • 赤パプリカ、黄色パプリカ • 長ネギ • 豚挽肉 • にんにく • 味噌 • 酒 • 砂糖 • 甜麺醤

生おから • 木綿豆腐 • 白ごま • 青じそ • お酢 • ラカント 糖質を余り気にしない人は上白糖やキビ砂糖でも可。白米の糖質がカットされます • 塩

白だしorだし汁 時短の場合 • 水 • 昆布 • 鰹節 • 醤油 • みりん • パスタ • オリーブオイル • ニンニク • 鷹の爪 • キャベツ • 新玉ねぎ •