高野豆腐で作る低糖質で美味しいお好み焼き

ひーたんママパパ @cook_40259134
小麦粉の代わり高野豆腐を使ったヘルシーで低糖質な超簡単お好み焼きです。山芋を入れることでふわっとした仕上がりになります。
このレシピの生い立ち
お好み焼きを罪悪感無く食べたいと思って作りました。いつも4人分を2人で食べてしまうので、結局同じかな^_^
高野豆腐で作る低糖質で美味しいお好み焼き
小麦粉の代わり高野豆腐を使ったヘルシーで低糖質な超簡単お好み焼きです。山芋を入れることでふわっとした仕上がりになります。
このレシピの生い立ち
お好み焼きを罪悪感無く食べたいと思って作りました。いつも4人分を2人で食べてしまうので、結局同じかな^_^
作り方
- 1
キャベツを千切りにして、長ネギはみじん切り。お好みで紅しょうがや桜エビを入れる。
- 2
高野豆腐は、おろし器で粉状に。手動のみじん切りフードプロセッサーを使うと便利です。
- 3
aに粉状にした高野豆腐を加え玉子液を作ります。玉子液とキャベツを別々にすることで、キャベツが水っぽくならずにすみます。
- 4
ホットプレートをお好み焼きの温度に設定して、焼く直前に1と3を合わせます。あまり混ぜ合わせないのがコツです。
- 5
ホットプレートにふわっとした感じに盛り、フタをして片面を5分焼きます。
- 6
片面が焼ける少し前に、フタを開けて豚肉を乗せます。
- 7
裏返しをしたら、隙間ができるように、フタを垂直に置き、5分焼きます。カリッとしたい方は焼き時間を伸ばしてください。
- 8
裏返して、醤油を少し回し入れ、焦がし醤油にすると香ばしくなります。
- 9
マヨネーズ、お好みソース、青のり、鰹節を振りかけて完成です。
コツ・ポイント
お好みソースは糖質が高いので、気になる方は、焦がし醤油とマヨネーズだけでも美味しくいただけます。物足りない方は、本だしを多めにしても美味しいです。
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