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1hで完成！薄力粉使用ベーグル

薄力粉 • 塩 • 砂糖 • ドライイースト • ぬるま湯 • 砕いた板チョコ等お好きな具 • ハチミツ
４個分

7
超高たんぱく＆低脂質☆豆腐オムレツバーグ

豆腐 • 卵 • 塩胡椒 • とけるチーズ • ハム • 玉ねぎ
2人分

3
5分で完成☆薄揚げクアトロチーズピザ

薄揚げ • チーズ • 塩胡椒 • ハチミツ
にんじんの明太マヨ炒め

にんじん • 明太子 • マヨネーズ • 醤油
弁当カップ小 6つ分
☆糖質制限☆グルテンフリーのお好み焼き

木綿豆腐 • 卵 • キャベツ • 塩 • おからパウダー • 水 • かつおぶし • サイリウム • 豚バラ肉 • ソース • マヨネーズ • 青のり •
2人分
《覚書》お弁当に♪冷めてもしっとり卵焼き

卵 • 水 • 塩 • 醤油砂糖
4人分（2切れ/人)
５分で完成！ブロッコリーのおかか和え

ブロッコリー • 白だし • かつお節
2
甘じょっぱい卵焼き♪お弁当にドウゾ

マヨネーズ • 薄口醤油 • 砂糖 • 塩 • 卵
２人分

2
☆糖質制限☆ 超カンタン！鶏むね焼き鳥

鶏むね肉 • ネギ • 塩麹 • ポリ袋 • アルミホイル
3