超高たんぱく＆低脂質☆豆腐オムレツバーグ
lamila @cook_40269479
スパニッシュオムレツ？キッシュ？ハンバーグ…？どれとも言い難い超簡単ダイエットメニュー誕生！糖質制限、脂質制限中の方に♪
このレシピの生い立ち
お弁当用にオムレツを作ろうと思ったのですが、いきなり焼くよりレンチンしてからの方が簡単かと思いやってみたら大成功☆
余計なつなぎ無しで、豊富なタンパク質を摂取できます。
超高たんぱく＆低脂質☆豆腐オムレツバーグ
スパニッシュオムレツ？キッシュ？ハンバーグ…？どれとも言い難い超簡単ダイエットメニュー誕生！糖質制限、脂質制限中の方に♪
このレシピの生い立ち
お弁当用にオムレツを作ろうと思ったのですが、いきなり焼くよりレンチンしてからの方が簡単かと思いやってみたら大成功☆
余計なつなぎ無しで、豊富なタンパク質を摂取できます。
アプリでひらく作り方
- 1
豆腐をキッチンペーパーで包み、600wで3分ほどチン。
- 2
卵をとき、水切りした豆腐・塩胡椒・お好みの具材を入れ混ぜ合わせる。
- 3
レンジokな器にラップを敷き、卵液を流し込む。
上もラップで軽く包み、600wで3分ほど。
半熟加減を調整して完成！ - 4
＊レンチンで形を固めた後、オイルをしいたフライパンで焼くのもお勧め。
お弁当にも入れやすく、焼き目がそそります＾＾ - 5
＊丸型の器だと可愛らしい感じに、
四角い器であれば、最後三角形に切り分けるとキッシュの様でこれまた素敵！ - 6
トッピングはお好みで！
こちらの旦那弁当はマヨ＆ケチャップで。 -
コツ・ポイント
材料を全て混ぜてレンチン、お好みで追い焼きするだけ！どなたでも簡単に作れます！
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