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  • ピーマンの梅あえ小鉢

    ピーマン • 梅干し • めんつゆ • 鰹節
    • 4人分
  • 油揚げのハムチーズ挟み焼き

    油揚げ • スライスチーズ • ハム • 焼き海苔
    • 4人分
    • 3
  • 残りものでスパニッシュオムレツ

    卵 • 玉ねぎ • いんげん • ハム • コンソメ • 塩 • 牛乳
    • 4人分
  • 枝豆とじゃがいもの冷製スープ

    枝豆 • じゃがいも • 牛乳 • 塩 • コンソメ
    • 4人分
  • ヘルシーライスコロッケ

    ご飯 • タマネギ • 鶏挽肉 • 缶詰のコーン • とろけるチーズ • トマトケチャップ • コンソメ • 塩コショウ • パン粉
    • 10個分
  • 水切りざっくりな豆腐そぼろ

    絹ごし豆腐 • おからパウダー • めんつゆ、納豆のタレ等
    • 4人分
  • にんじんとプルーンのレモンサラダ

    にんじん • ドライプルーン • オリーブオイル • 酢 • はちみつ • 塩 • レモン汁
    • 2人分

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