ヘルシーライスコロッケ

リサガスRM
リサガスRM @cook_40274362

オイルカットでヘルシーなライスコロッケ♫
このレシピの生い立ち
子供の好きなメニューなので、頻繁に食べても大丈夫なように、油分を極力カットしてみました。

ヘルシーライスコロッケ

オイルカットでヘルシーなライスコロッケ♫
このレシピの生い立ち
子供の好きなメニューなので、頻繁に食べても大丈夫なように、油分を極力カットしてみました。

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材料

10個分
  1. ご飯 2合分
  2. タマネギ 1/2個
  3. 鶏挽肉 適量
  4. 缶詰のコーン 適量
  5. とろけるチーズ 2枚
  6. トマトケチャップ 適量
  7. コンソメ 少々
  8. 塩コショウ 少々
  9. パン粉 適量

作り方

  1. 1

    タマネギを粗みじん切りにし、鶏挽肉と一緒にレンチン。

  2. 2

    ボールに1と温かいご飯、コーンを入れ、コンソメ、トマトケチャップ、塩コショウで味付けしながら良く混ぜる。

  3. 3

    ゴルフボールサイズに丸める。中に、小さくちぎったとろけるチーズを詰める。

  4. 4

    パン粉をまんべんなくつけて、多めの油で揚げ焼きする。

  5. 5

    ケチャップ、トマトソース等をかけて完成。

コツ・ポイント

具材は炒めずレンチンでオイルカット。揚げ焼きでも美味しくできますよ♩衣もパン粉のみなので、楽チンだし洗い物も少ないです(^^;;

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