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味付もずく酢 • 乾燥ワカメ • 冷凍オクラ • ネギ • ミョウガ • ミツバ • ゴマ • 柚子胡椒

プレーンヨーグルト • ホエイプロテイン

オートミール • ヨーグルト • レーズン • くるみ • トッピング

卵 • スティック型カニかま • 長ネギ • マヨネーズ • 味覇 • 塩、コショウ

ベーコン • 厚揚げ • 舞茸 • バター • 醤油 • 粒マスタード

牛切り落とし肉 • パプリカ • ピーマン • しいたけ • ゆでたけのこ • 小麦粉 • 塩コショウ • 酒 • しょうゆ • サラダ油

キャベツ • 塩実酢 • 果実酢 • レモン汁 • 酢 • 粒入りマスタード • 塩コショウ

春雨 • ちくわ • きゅうり • ニンジン • ポン酢 • しょうゆ • ゴマ油 • 塩、こしょう • いりごま