okurasan

@cook_40301499

節約と健康のために自炊を始めました(*^^*)

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具沢山チリコンカンスープ(staub)

ひき肉 • セロリ • 人参 • 玉ねぎ • パプリカ • ピーマン • ブラックビーンズ缶 • トマト缶 • トマトソース缶 • 水 • チキンコンソメ • 塩 •
4人分
オーブンで甘うまスイートポテトフライ

スイートポテト • コーンスターチ • オリーブオイル • お好きなお塩
2人分
1歳児の朝食バナナオートミール蒸しパン

バナナ • ギリシャヨーグルト • 粉末オートミール • 卵 • ベーキングパウダー • きな粉
2食分

7
まるでケンタッキー？なオーブンチキン

チキンドラム • ニンニク • Tony Chacheres Original Creole Seasoning • 米粉もしくは小麦粉 • 塩胡椒
多めの2人分
バルサミコ酢で絶品キャロットラペ

玉ねぎ • にんじん • ツナ缶 • バルサミコ酢 • オリーブオイル • 粒マスタード • 塩 • 砂糖 • ブラックペッパー
多めの4人分

1
オートミールで濃厚クリーム中華粥

オートミール • しめじ • 乾燥わかめ • 冷凍エビ • お好きなお野菜 • 豆乳 • 水 • サムジャン • 中華だし • ニンニク • 生姜 • 塩 •
1人分

1
簡単！タッカンマリの鍋つゆ

水 • ダシダ • 中華だし • 塩麹 • ニンニク • 生姜
4人前
オートミール入りヘルシー和風グラタン

豆腐 • にんじん • オートミール • 顆粒出汁 • 醤油 • 味噌 • マヨネーズ • 溶けるチーズ • オリーブオイル
1人分

2