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  • 好きな野菜のツナ入り、ゆかりサラダ

    もやし • キャベツ • 水菜 • 人参 • ごま油 • 麺つゆ • ゆかり
    • 沢山食べるなら2〜3人分
  • 鶏肉と豆腐の梅唐揚げ風

    豆腐 • 鶏むね肉 • 梅干し • お麩 • しそ • 鰹節 • 片栗粉 • 小麦粉 • みりん • 酒 • しょうゆ • 梅昆布茶 •
    • レンチンで!はんぺん豆腐しゅうまい*

      キャベツ • 中身の具材 • はんぺん • 豆腐 • 生おから • 片栗粉 • 醤油 • 砂糖 • 生姜 • ごま油 • ライスペーパー
      • 1
    • さっぱり!甘夏とツナのワンパンパスタ!

      パスタ • 塩 • 水 • ツナ • 枝豆 • 玉ねぎ • コンソメ • バター • 粗挽き胡椒 • 甘夏
      • 1人分
    • カニカマ和風の巣ごもり

      絹豆腐 • 本だし • 千切りキャベツ • 本つゆ • 鰹節 • 卵 • カニカマ • トマト • 胡麻

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