辛いものずき

あずき水煮 • おからパウダー • 低糖質甘味料、ラカントなど • 塩

あずき水煮 • おからパウダー • 塩 • 低糖質ブレッド • クリーム代わり、ギリシャヨーグルト • 低糖質甘味料、ラカントなど

ご飯 • 水 • ブロッコリー • にんじん • たくわん • 乾燥ワカメ • 粉末ダシ • お味噌

ご飯 • 水 • ダシ • 塩 • わかめ • ワカメ • にんじん

鶏胸肉 • 酒 • お好みで味付け、オススメはポン酢

水 • プロテイン • オートミール • トッピング、チョコ

糖質制限鶏肉or合い挽き肉 • 脂質制限鶏胸肉、皮なしミンチ指定 • 低カロリーの食感が出るもの、例こんにゃく、きのこなど • おからパウダー、荒め、細かめ、どっちでもok • 水 • 下味は付けても、ほぼ感じない為なし、つけるなら塩胡椒 • 糖質制限盛り付け味付け、低糖質ケチャップ • 糖質制限盛り付け味付け、柚子胡椒ソース • 脂質制限ケチャップ • 油、オリーブオイルが好ましい • 脂質制限ソース • 油、脂質制限の方はシートを引いておくこと •