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手作り あんこ 低糖質 混ぜるだけ 簡単
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手作り あんこ 低糖質 混ぜるだけ 簡単-レシピのメイン写真

手作り あんこ 低糖質 混ぜるだけ 簡単

辛いものずき
辛いものずき @cook_40312808

低糖質あんこ簡単に出来ました
このレシピの生い立ち
脂質制限ダイエット中ですが、血糖値も気になるので自家製あんこ手作りしました

低糖質あんこ簡単に出来ました
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手作り あんこ 低糖質 混ぜるだけ 簡単

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材料

  • あずき水煮 100g1缶
  • おからパウダー 20g
  • 低糖質甘味料、ラカントなど 大さじ2
  • 塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    あずき水煮をフライパンで煮込む。
    低糖質甘味料を入れ、おからパウダーで水気を吸わせ少しかさましさせる。

    • 手作り あんこ 低糖質 混ぜるだけ 簡単作り方1写真
  2. 2

    カロリーなどは、こちら確認してください。

    • 手作り あんこ 低糖質 混ぜるだけ 簡単作り方2写真
  3. 3

    最後に塩をひとつまみ入れて甘味が増します。少しあんこを潰しながら仕上げると良いです。お好みで潰してください。

  4. 4

    あんぱんにしようと思います。こちらのあんこを使用して、別ページで低糖質ブレッドのあんぱん載せてます。

コツ・ポイント

混ぜるだけなので手間無しです

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辛いものずき
辛いものずき @cook_40312808
2022/02/23 03:55に公開
2021.10〜88キロから糖質制限ダイエット78キロまで減量。現在、脂質制限中で75kgです。→69.9kgになりました。
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