低糖質 あんぱん 混ぜるだけ 高タンパク
辛いものずき @cook_40312808
あずき水煮が低糖質甘味料でも、こんなに美味しく出来るとは感激です。低カロリー、食物繊維30g以上！糖質オフ！
このレシピの生い立ち
脂質制限中ダイエット、ランチメニュー
低糖質 あんぱん 混ぜるだけ 高タンパク
あずき水煮が低糖質甘味料でも、こんなに美味しく出来るとは感激です。低カロリー、食物繊維30g以上！糖質オフ！
このレシピの生い立ち
脂質制限中ダイエット、ランチメニュー
アプリでひらく作り方
- 1
あずき水煮を全量、鍋に入れて煮込む。
糖質オフの甘味料を大さじ2入れる。
おからパウダーを入れ水気をすわせる。 -
- 2
ひとつまみ塩を振り入れると、甘味が増す。
あんこは少し冷める様に置いておく。低糖質ブレッドを半分の厚さに切っておく。 -
- 3
クリーム代わりに、ギリシャヨーグルトをパンの中両面に塗っておく。お好み料の手作りあんこを挟む。
-
- 4
糖質オフのブレッド優秀。
脂質制限ダイエットにも使えます。 -
- 5
はみ出るくらいの方が美味しいそうです。
あんこはおからで固まっているので崩れにくく、お弁当にもオススメです -
- 6
※おからパウダーはパウダータイプにしてください。荒目より、菓子用に細かめが良いと思います。豆乳おからでなくても良い。
コツ・ポイント
食物繊維が豊富なおからパウダーを入れたこと。
パスコのブレッドも優秀なので、バランスもとても良いので便秘気味な方にもオススメです。
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