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ふくすけとりお

料理は実験！ほぼ目分量で料理してます)^o^(

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ナーベーラー（ヘチマ）味噌煮

冷凍ヘチマ • ベーコン • 卵 • 油 • 粉末鰹出汁 • あわせ味噌 • 炒り卵用油
簡単！ヘチマ冷凍保存

ヘチマ
厚揚げとセロリの炒め物

厚揚げ • 油 • セロリ炒め • 砂糖 • 醤油 • みりん
作り置き！セロリとツナ缶炒め（調味料無）

セロリ • 胡麻油 • ツナ缶
オートミール豆乳リゾット

イワシ缶 • プチトマト • 豆乳 • オートミール • 鶏がらスープ • 塩 • シュレッドチーズ
2食分
親子丼（覚え書き）

かつお出汁 • 醤油 • 味醂 • 砂糖orはちみつ • 鶏肉 • 長ネギor玉ねぎ • 卵 • 三つ葉荒切り • ご飯
2人分
ゴーヤーを冷凍！

ゴーヤー
ジャンボフランクゴーヤーチャンプルー

ゴーヤー • ジャンボフランク • 卵 • 椎茸 • かつおだし粉末 • 醤油 • 油
2人分