yukoダイエット飯

雑穀ミックス • 鶏胸肉 • 梅干し • 乾燥ひじき • 水 • 鶏がらスープの素もしくは塩

茹で卵 • 豚もも肉 • 生米 • ネギ • 水 • しょうゆ • 砂糖 • 生姜 • 五香粉 • 塩

鮭缶もしくは生鮭 • カリフラワー • 生米 • 低脂肪乳 • 味噌 • 塩 • パセリ

サバ缶 • 雑穀もしくは生米 • トマト缶 • 生姜チューブ • 塩 • カレー粉

牛スジ肉 • 米 • キムチ • 水 • 豆板醤 • 塩

鳥もも肉 • 生米 • トマト缶 • 水 • 塩 • ローレル • 乾燥パセリもしくはパセリ