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yukoダイエット飯
@cook_40350006
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雑穀梅ひじきのダイエット鶏胸粥
雑穀ミックス
•
鶏胸肉
•
梅干し
•
乾燥ひじき
•
水
•
鶏がらスープの素もしくは塩
1人分
卵入り角煮風ダイエットスープご飯
茹で卵
•
豚もも肉
•
生米
•
ネギ
•
水
•
しょうゆ
•
砂糖
•
生姜
•
五香粉
•
塩
1人分
鮭とカリフラワーのダイエットリゾット
鮭缶もしくは生鮭
•
カリフラワー
•
生米
•
低脂肪乳
•
味噌
•
塩
•
パセリ
1人分
雑穀サバカレー風ダイエットリゾット
サバ缶
•
雑穀もしくは生米
•
トマト缶
•
生姜チューブ
•
塩
•
カレー粉
1人分
調理時間実質10分ダイエット飯チゲ鍋風
牛スジ肉
•
米
•
キムチ
•
水
•
豆板醤
•
塩
1人分
調理時間実質10分ダイエットリゾット
鳥もも肉
•
生米
•
トマト缶
•
水
•
塩
•
ローレル
•
乾燥パセリもしくはパセリ
1人分
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