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簡単ヘルシー鶏むねチャーシュー

鶏むね肉 • ニンニク • 水 • 料理酒 • 醤油
2
塩麹だけ！やわらかヘルシー鶏むねボイル

塩麹 • 鶏むね
卵サンド(ふわふわオムレツ)

卵 • 牛乳or豆乳 • ブラックペッパー、塩 • ケチャップ • マヨネーズ • ねりからし • サンドウィッチパン • サラダ油 • バターorマーガリン
1人分

1
水切り楽ちん　ひじき煮物

ひじき • ぬるま湯 • うすあげ • ちくわ • 大豆 • 水 • 風味だし • 醤油、みりん、酒 • はちみつ　か　砂糖
2人分
オートミールでだし茶漬け

鮭フレーク • オートミール • 三つ葉 • 焼き海苔 • わさび又は柚子胡椒 • ごま • 吸い物の素
1人分

2
ZENBヌードルの豆乳クリームパスタ

ポルチーニ茸 • ポルチーニ戻し汁 • 豆乳 • 鶏むね肉 • しめじ • ニンニク • 小松菜 • 粉チーズ • ZENBヌードル • コンソメ
1人分