tugumie

ビーツ小 • 玉ねぎ • りんご • コショウ • 粒マスタード • マヨネーズ

チアシード • フラックスシード • オーツ麦全麦 • ひまわりの種 • かぼちゃの種 • ピーナッツ又は他ナッツ、蕎麦の実などミックスで • ごま • 小麦粉 • 塩 • 油 • 水

なす • 鶏肉 • 塩 • 油 • 玉ねぎ • ニンニク • 豆板醤 • カレー粉 • 中華スープ • ココナッツミルク • ナンプラー • レーズン •

ビーツ • レンズ豆 • 玉ねぎ • にんじん • お好みでその他野菜 • 塩麹、又は塩 • コショウ • タイム • オレガノ • クリームチーズ