新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
さがす
プレミアムサービス
殿堂入りレシピ
話題のレシピ
専門家厳選レシピ
プレミアム献立
デイリーアクセス数ランキング
プレミアムサービス
レシピチャレンジ
ヘルプ
意見を送る
国または地域
きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうには
ログイン
してください
めめず
@cook_40492049
ブロック
疲れて帰ってもすぐ出来るレシピ。高タンパク低脂質のレシピなど。
もっと見る
0
フォロー中
8
フォロワー
フォロー中
フォロー
登録情報を編集
レシピ (11)
つくれぽ (22)
めめず
後で利用できるように、このレシピを保存します。
自家製低脂質ヨーグルト
スキムミルク
•
お湯
•
牛乳
•
1ヨーグルト
500ml分
めめず
後で利用できるように、このレシピを保存します。
タンパク質10g︎🌟プロテインマフィン
バナナ
•
オートミール
•
ナチュラルプロテイン
•
サイリウム
•
エリスリトール
•
砂糖
•
牛乳
•
水
•
バニラエッセンス
•
ベーキングパウダー
•
好きなドライフルーツや冷凍フルーツ
マフィン型6個分
めめず
後で利用できるように、このレシピを保存します。
冷凍ストック鍋弁当
冷凍うどん
•
白菜
•
ねぎ
•
きのこ類
•
豚肉
•
酒
•
顆粒だし
•
プチッとうどん
1食分
めめず
後で利用できるように、このレシピを保存します。
プロテインスティッククッキー
ナチュラルプロテイン
•
小麦粉
•
純ココア
•
砂糖
•
エリスリトール
•
オリーブオイル
•
水
•
塩、シナモン
•
カカオニブ、フリーズドライストロベリー、ナッツ、等
•
カロリー
•
タンパク質
•
脂質
•
写真くらいの量
めめず
後で利用できるように、このレシピを保存します。
鮭とコーンのせいろご飯
冷ご飯orオートミール
•
水
•
鮭ほぐし
•
冷凍コーン
•
冷凍ブロッコリー
•
顆粒だし
•
塩
•
バター
•
ブラックペッパー
•
醤油
1人分
めめず
後で利用できるように、このレシピを保存します。
せいろで基本のオートミールご飯
オートミール
•
水
1人分
めめず
後で利用できるように、このレシピを保存します。
サラダチキンと梅肉のせいろご飯
冷ご飯orオートミール
•
水
•
ほぐしサラダチキン
•
梅肉チューブ
•
焼きのり
•
顆粒だし
•
醤油
•
青ネギ
•
炒りごま
•
ごま油
1人分
めめず
後で利用できるように、このレシピを保存します。
サラダチキンとなめ茸、塩昆布のせいろご飯
冷ご飯orオートミール
•
ほぐしサラダチキン
•
長ネギ
•
なめ茸
•
塩昆布
1人分
めめず
後で利用できるように、このレシピを保存します。
鰯とかぼちゃ、塩昆布のせいろご飯
冷ご飯orオートミール
•
イワシの生姜煮
•
かぼちゃ
•
長ネギ
•
塩昆布
1人分
めめず
後で利用できるように、このレシピを保存します。
焼き鳥缶となめ茸のせいろご飯
冷ご飯orオートミール
•
焼き鳥缶
•
なめ茸
•
青ネギ
•
炒りごま
1人分
めめず
後で利用できるように、このレシピを保存します。
鰯とチーズ、ちくわのせいろご飯
イワシの生姜煮缶
•
ちくわ
•
6Pチーズ
•
冷ご飯orオートミール
•
イワシ缶の汁
1人分