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プロテインスティッククッキー-レシピのメイン写真

プロテインスティッククッキー

めめず
めめず @cook_40492049

固めのポリポリクッキーで美味しいよ☺️小腹が空いたらタンパク質★栄養価はchatGPTにて。

固めのポリポリクッキーで美味しいよ☺️小腹が空いたらタンパク質★栄養価はchatGPTにて。

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プロテインスティッククッキー

めめず
めめず @cook_40492049

固めのポリポリクッキーで美味しいよ☺️小腹が空いたらタンパク質★栄養価はchatGPTにて。

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材料

写真くらいの量
  • ★ナチュラルプロテイン 大さじ4
  • ★小麦粉 大さじ2
  • ★純ココア 小さじ1
  • ★砂糖 大さじ0.5
  • ★エリスリトール 小さじ2
  • オリーブオイル 小さじ1.5
  • 水 小さじ3.5
  • お好みで
  • 塩、シナモン 少々入れると美味しい
  • カカオニブ、フリーズドライストロベリー、ナッツ、等 お好みでトッピング
  • 栄養価
  • カロリー 約285kcal
  • タンパク質 約29g
  • 脂質 約9.5g
  • 炭水化物 約30g(実質22g※エリスリトール0kcalの為)
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作り方

  1. 1

    ★の材料をすべてビニール袋に入れ、空気を含ませて均一になるまでよく振る!

    • プロテインスティッククッキー作り方1写真
  2. 2

    純ココアがダマになりやすいのでよーく振ってください!色が均一になればOK

    • プロテインスティッククッキー作り方2写真
  3. 3

    オリーブオイルと水を入れ、さらにふりふり!コロコロの塊になります。

    • プロテインスティッククッキー作り方3写真
  4. 4

    1度手でむぎゅむぎゅ潰します。ビニールに生地がくっついてると思いますが、気にしないでOK

    • プロテインスティッククッキー作り方4写真
  5. 5

    むぎゅむぎゅしたら、さらに振ります。そしてむぎゅむぎゅを繰り返し、かたまりになるまで繰り返します。写真くらいでOK

    • プロテインスティッククッキー作り方5写真
  6. 6

    ビニールのまま生地をうすく伸ばします。ある程度手で伸ばし広げたら、綿棒で広げていきます。

    • プロテインスティッククッキー作り方6写真
  7. 7

    四角い形になるように、ビニールを折って伸ばす、すこし広げて折って伸ばす、をすると綺麗に四角く広がりますよ。

    • プロテインスティッククッキー作り方7写真
  8. 8

    大きくなりました。厚みは楊枝1本分

    • プロテインスティッククッキー作り方8写真
    • プロテインスティッククッキー作り方8写真
  9. 9

    ビニールの端を切り広げ、生地を露出させたら上からクッキングシートを貼る。(まだビニール剥がさない!)

    • プロテインスティッククッキー作り方9写真
    • プロテインスティッククッキー作り方9写真
  10. 10

    全体をひっくり返します。(下からクッキングシート、生地、ビニールの順)

    • プロテインスティッククッキー作り方10写真
  11. 11

    ビニールの上からスケッパー等で溝を付けたら、ビニールを剥がします。

    • プロテインスティッククッキー作り方11写真
  12. 12

    お好きなトッピングをどうぞ★(1番上の白いのはエリスリトールです。焼くと糖衣みたいになりました)

    • プロテインスティッククッキー作り方12写真
  13. 13

    クッキングシートのまま電子レンジ600Wで1分30秒加熱。

    • プロテインスティッククッキー作り方13写真
    • プロテインスティッククッキー作り方13写真
  14. 14

    1分半後。真ん中は焼けてます!焼きたては柔らかいですが、放置すると固く締まります。

    • プロテインスティッククッキー作り方14写真
  15. 15

    焼けてない両端をポキポキ折って、様子見しながら30〜50秒チン。焦げに注意

    • プロテインスティッククッキー作り方15写真
  16. 16

    これで焼けました︎🌟粗熱が冷めたら、ポキポキ折って完成★

    • プロテインスティッククッキー作り方16写真

コツ・ポイント

ビニール袋の中で完結するので手を汚さずに捏ねられ、成形までできます!
小麦粉を少し使うことでクッキーさが増し増し!

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めめず
めめず @cook_40492049
2026/02/12 12:38に公開
疲れて帰ってもすぐ出来るレシピ。高タンパク低脂質のレシピなど。
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このレシピのキーワード

クッキー イチゴ ココア ナッツ シナモン 小麦粉

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