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あおさき| 作り置きまとめ
@chaki_ao
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#管理栄養士 #公認スポーツ栄養士
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あおさき| 作り置きまとめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
基本の西京漬け(みりん+砂糖ver)
お好みの魚
•
味噌
•
みりん
•
酒
•
砂糖
2〜3切れ分
あおさき| 作り置きまとめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ミートローフのパイ包み(型なしロールv)
冷凍パイシート
•
合いびき肉
•
玉ねぎ
•
ダイスチーズ
•
アスパラ
•
赤パプリカ
•
うずら卵
•
卵
•
パン粉
•
小麦粉
•
粉チーズ
•
ナツメグ
•
4〜6人分
あおさき| 作り置きまとめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
やみつき麻薬たまご
卵
•
玉ねぎまたは長ネギ
•
輪切り唐辛子
•
めんつゆ
•
水
•
しょうゆ
•
砂糖
•
白ごま
•
にんにくチューブ
4〜6個分
あおさき| 作り置きまとめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ツナと大根の酢の物
大根
•
塩
•
乾燥わかめ
•
ツナ缶
•
酢
•
しょうゆ
•
砂糖
•
ごま油
•
白ごま
3〜4人分
あおさき| 作り置きまとめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
カレー風味マカロニサラダ
サラダマカロニ
•
きゅうり
•
ウインナーorツナ缶
•
ゆで卵
•
オリーブオイル
•
マヨネーズ
•
牛乳
•
味付カレーパウダー
•
砂糖
•
塩こしょう
3〜4人分
あおさき| 作り置きまとめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ブルーベリープロテインスムージー
ストロベリープロテイン
•
冷凍バナナ
•
冷凍ブルーベリーミックス
•
牛乳
•
水
•
氷
1杯
あおさき| 作り置きまとめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
新じゃがのそぼろ煮
新じゃがいも
•
ひき肉
•
えんどう豆または枝豆
•
水
•
砂糖
•
醤油
•
みりん
•
生姜
•
片栗粉
•
水
3〜4人分
あおさき| 作り置きまとめ
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レンコン×ナス×ひき肉のコチュジャン炒め
ナス
•
レンコン
•
ひき肉
•
ごま油
•
片栗粉
•
にんにく
•
コチュジャン
•
醤油、みりん、酒
•
砂糖
2〜3人分
あおさき| 作り置きまとめ
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【茅乃舎だし】きゅうりの塩昆布和え
きゅうり
•
塩昆布
•
茅乃舎だし粉末
•
ごま油
2人分
あおさき| 作り置きまとめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
牛肉とキムチの炒め物
牛こま肉
•
キムチ
•
キャベツ
•
玉ねぎ
•
パプリカ
•
にんじん
•
ごま油
•
酒
•
水
•
しょうゆ
•
コチュジャン
•
にんにく
2人分
あおさき| 作り置きまとめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ふわふわニラ玉(炒めるタイプ)
卵
•
ニラ
•
ごま油
•
鶏ガラスープの素
•
水
•
塩
•
こしょう
•
マヨネーズ
•
砂糖
2人分
あおさき| 作り置きまとめ
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牛肉のやわらかスタミナ炒め
牛こま切れ肉
•
玉ねぎ長ネギでも
•
ピーマンニラでも
•
にんじん
•
しょうゆ
•
にんにく
•
酒
•
砂糖
•
片栗粉
•
ごま油
•
しょうゆ、みりん、砂糖
•
おろしにんにく、生姜
1〜2人分
あおさき| 作り置きまとめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ほうれん草とはんぺんのとろみ中華炒め
ほうれん草
•
はんぺん
•
にんにく
•
鶏ガラ
•
醤油
•
酒
•
ごま油
•
片栗粉
•
水
•
サラダ油
2〜3人分
あおさき| 作り置きまとめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
高野豆腐と大根の含め煮
高野豆腐
•
大根
•
だし
•
砂糖
•
みりん
•
醤油
3〜4人分
あおさき| 作り置きまとめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
春キャベツの塩昆布漬け
キャベツの葉
•
しょうが
•
塩昆布
•
酢
•
塩
•
ごま油
2人分
あおさき| 作り置きまとめ
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【お花見に】オープンいなり寿司
酢
•
砂糖
•
塩
•
茅乃舎だし
•
油揚げ
•
水
•
白だし
•
砂糖
•
みりん
•
醤油
•
桜でんぶ
•
菜の花
•
2人分
あおさき| 作り置きまとめ
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サバとれんこんの味噌炒め
生サバ
•
れんこん
•
片栗粉
•
サラダ油
•
白ごま
•
しょうゆ
•
酒
•
しょうが
•
しょうゆ
•
酒
•
みりん
•
味噌
•
2人分
あおさき| 作り置きまとめ
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【生姜風味】春キャベツと厚揚げの炒めもの
厚揚げ
•
キャベツ
•
まいたけ
•
ごま油
•
酒
•
しょうゆ
•
オイスターソース
•
おろししょうが
•
片栗粉
2人分
あおさき| 作り置きまとめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
新玉ねぎとツナの和風サラダ
玉ねぎ
•
きゅうり
•
ツナ缶
•
削りがつお
•
オリーブ油
•
酢
•
しょうゆ
2人分
あおさき| 作り置きまとめ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
菜の花の辛子和え
菜の花
•
お湯
•
塩
•
冷水
•
めんつゆ
•
練りからし
2人分
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