Merienda

mango • chía • miel • agua

pepinos • cacahuate pelado 🥜 • pepita (girasol) • chamoy • chile en polvo (sal y limón)

Aguacates 🥑 • camarón fresco • tostadas • Jugo de limón 5 limones • Sal y pimienta molida

pepinos • Cacahuates japoneses • Chamoy, salsa, polvo picante, zumo de tomate y limón

Galletas de arroz • Crema de cacahuate o crema de avellanas • Fresas, manzana, plátano. Fruta a elección

Conflakes (el que sea) • Yogurt • Plato

mango en cuadritos • plátano en rodajas • melón en cuadritos • papaya en cuadritos • granola • miel de abeja • fresa (opcional)

bolillo • mantequilla • azúcar • canela en polvo

leche deslactosada fría • avena integral • plátano • chía

ciruela pasa • naranja • esencia de vainilla • coco rallado • sal

manzana verde o amarilla • piña madura • garam masala, usé mi receta a la naranja

semillas de calabaza (0.4 oz) • pasas (0.6 oz) • hojuelas de coco seco (0.1 oz) • semillas de girasol (0.4 oz) • miel (0.1 oz)

plátano macho verde • harina de avena • crema rebajada en agua • proteína de su elección (pollo, carne, huevo, atún, salchicha, pavo, jamón) • sal • mostaza • ajo picado muy pequeño o macerado • lechuga • zanahoria • mostaza dijon • limón • pimienta •

ejotes cocidos • arándanos • chile en polvo • salsa • limón

jícama • mango picado • arándanos • queso panela • chía • fresas en rodajas

granada • arándanos • nuez picada • yogurt natural, puede ser griego o crema

mangos petacones • cacahuates estilo Japonés • trocitos de Chaca Chaca de Tamarindo • manzanas pequeñas o una grande (de preferencia verde, solo que no tenía a la mano) • salsa de Chamoy de tu marca favorita • jugo de limón opcional

manzana mediana • Yogurt griego o sust. Por crema de cacahuate o queso cottage • Chía, amaranto, miel, canela en polvo

manzana • crema de cacahuate • chispas de chocolate

crema de cacahuate • plátano chico • kiwi • miel • yogurt griego • queso cottage • manzana chica • coco rallado • chía • amaranto

harina de trigo • huevo • sal • polvo para hornear • agua • aceite (girasol u oliva) • sal • ajonjolí • pimienta • orégano • amapola

manzanas rojas grandes • charola • papel encerado, estrella o bien aceite para engrasar • chile, limón o chamoy

papas grandes lavadas y picadas en tiras • aceite • sal • pimienta • fajitas de pollo • huevos • ajo picados • avena • aderezo de preferencia

pan (yo usé Daves Bread) • queso cottage bajo en grasa (yo usé marca Lyncott) • fresa • miel de abeja pura • canela

papaya • yogurt natural sin azúcar • nueces picadas

panecillo crujiente u otro pan que te guste • cebolla pequeña • ajo • chiles serranos • tocino • Salchicha De Cerdo Y Ajo • queso • aceite de oliva