Charo Valencia

berenjena grande • tomate natural triturado • atún pequeñas • pimientos de piquillo • patatas pequeñas • Queso rallado • Aceite de oliva virgen extra • Sal • Orégano • Ajo en polvo • Pimentón

pechuga de pollo asado (utilicé una que sobró de pollo al ast) • tortitas integrales • salsa del pollo • cebolla • Pimiento verde y rojo (puse un dos puñaditos de congelados tiras) • Sazonador de fajitas • lechuga, rúcula o ensalada brotes • Queso rallado • aove • Sal

berenjena • - longanizas (carne picada, atún en conserva...) • huevos (yo puse tres porque eran muy pequeños • pimiento verde • Sal, pimienta y cúrcuma (y cualquier otra especia que te guste) • maicena (hoy puse harina integral 👌) • aceite de oliva virgen extra

costillas adobadas • guisantes • zanahorias • cebolla • ajo • pimiento verde • pimiento rojo • vino blanco (puse con hierbas aromáticas Hacendado) • Caldo de carne (no pastilla) • Agua • Pimentón agridulce de La Vera • bolitas de pimienta negra •

Canónigos • Tomate • Cebolleta • Pimiento rojo asado • Garbanzos • Sardinas ahumadas (o anchoas) • Aceitunas • Vinagre de manzana • aove • Sal • Albahaca o perejil • Pimienta negra •

roscón • huevos L (o 3 cucharas de chía en remojo en vaso 1 hora) • pasta de dátil, azúcar o equivalente en edulcorante • bebida vegetal de almendras (o de preferencia) o lech • La ralladura de un limón • El zumo del limón • Caramelo líquido (opcional)

berenjena • cebolla (yo puse cebolla picada congelada) • Pimiento verde y rojo (puse troceado rojo y verde congelado) • ajos tiernos (yo puse congelados troceados) • salsa de tomate • anchoas • Queso rallado (el que más te guste) • aceite de oliva virgen extra • Sal, opcional (yo no puse por las anchoas) • Orégano • Pimienta • Comino molido

arroz • caldo de pescado • Mejillones al gusto (puse un puñadito descongelados sin concha) • Gambas al gusto ( puse un par de puñaditos descongeladas peladas • Chipirones al gusto (puse un par de puñaditos descongelados • cebolla • ajo • vino blanco (yo puse con hierbas aromáticas) • Aceite • Sal • Pimentón • tinta de calamar •

calabacín • troceado de cebolleta o cebolleta • brócoli cocido • rodajitas de chorizo picante • huevos • claras (yo he puesto claras envasadas) • Aceite de oliva virgen extra • Sal • Pimienta • Cúrcuma

tomates cherry • aceite de oliva virgen extra • sal • azúcar (opcional) • romero (o especia industrial) • Perejil fresco o seco • ajo • Albahaca • Orégano • Pimienta (mejor en grano) • (Puedes poner las especias que más te gusten)

huevo • claras (he utilizado claras envasadas) • Sal • Aceite de oliva virgen extra

Salsa de tomate (hoy puse una industrial) • pimiento rojo y verde congelado • pechugas de pollo picadas en carnicería • huevo • harina de avena • ajo picado congelado o 3 dientes de ajo picados • Sal • Pimienta • Cúrcuma • preparado para guacamole • Perejil • Aceite de oliva virgen extra

espinacas (o 5 puñados) troceadas de bolsa, ya lavadas • arroz cocido (ajustar cantidad a tu gusto) • pollo (hoy tiras de pollo al natural Hacendado) • Caldo de pollo (hoy he utilizado Aneto) • cebolla (hoy he utilizado cebolla troceada congelada) • ajo picados (hoy he puesto picado congelado) • aceite de oliva virgen extra • Huevo duro (opcional) • Sal • Cayenas • Pimientas • Cúrcuma •

frutos rojos congelados • agua • Edulcorante o azúcar • semillas de chía • lino molido • aceite de coco bio

espinacas • cebolla gradecita • calabacín • huevos • Sal • Pimienta • Cúrcuma • Perejil • aceite de oliva virgen extra

harina integral de trigo (o refinada) • leche (o bebida vegetal) • aceite oliva y 1 cucharada de aceite coco bio (o 130 oliva) • huevos tamaño L • pasta de dátiles (80/100 gr de azúcar) • levadura • sal • canela (opcional) • jengibre en polvo (opcional) • papaya deshidratada (opcional) • manzana (opcional)

patatas • setas • vino • conserva de tomate natural triturado o 2 de pera • Caldo y/o agua • cebolla • ajo • Aceite de oliva virgen extra • Sal • Pimienta • Cúrcuma • Pimentón •

calabaza • harina de todo uso • aceite suave • huevos • azúcar • levadura • sal • Canela de Ceilán (es más dulce) • Nuez moscada • Jengibre en polvo

agua • levadura seca de panadería • aceite • sal • harina de fuerza

harina de trigo sarraceno • harina de almendras • azúcar (u otro endulzante. Yo he puesto sucralosa) • doble de gasificante • jengibre • canela de Ceilán (es más dulce) • nuez moscada • vainilla • mantequilla a temperatura ambiente • aceite de coco bio (o más mantequilla o aceite) • huevo • chocolate (opcional) •