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→ Carne molida • → Sal • → Aceite de coco (el que gustes) • → Espinaca • → Ají amarillo • → Vinagre • → Comino • → Papa sancochada • → Ají amarillo cortado en julianas

→ Pan de molde (integral o el normal, es al gusto) • → Esencia de vainilla • → Leche de almendras (es al gusto) • → Huevo • → Canela en polvo • → Stevia • → Mantequilla • → Frutas picadas o miel, etc

→ Avena • → Leche de coco (opcional) • → Stevia o azúcar • → Frutas

→ Huevo • → Arroz • → Cebolla china • → Hot dog • → Salsa de soya o sillao • → Pollo

→ Esencia de Vainilla • → Huevo • → Harina de avena (opcional) • → Leche de almendras (opcional) • → frutas, miel, crema de maní, etc

→ Langostinos • → Arroz integral (opcional) • → Cebolla china • → Ají amarillo y ají especial / panca • → Cebolla • → Queso • → Leche descremada

→ Plátano (un día antes cortamos en rodajas el plátano y lo dejamos congelando) • → Espinaca • → encima lo puedes añadir frutos secos, frutas, crema de maní, coco rallado, granola, etc) • → Leche

→ atún • → arvejas • → limones • → sal • → fideos • → garbanzos (opcional) • → zucchini o calabacín

→ 2 huevos • → cacao en polvo o cocoa • → leche de almendras (opcional) • → stevia o azúcar • → harina de avena (a su preferencia) • → miel de abeja (opcional)

ㅤ→ 400 gramos de avena • ㅤ→ 4 huevos • ㅤ→ 4-5 plátanos maduros • Opcionalㅤ → le puedes añadir a la mezcla, coco rallado, almendras o maní