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Katherin Yasmin
@tarien40
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cocinar, con pocos ingredientes y sin necesidad de gastar mucho, eso es lo que hago.
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Recetas (25)
Cooksnaps (0)
Katherin Yasmin
Guarda esta receta para encontrarla más fácilmente cuando la quieras cocinar.
Arroz con verduras, papas y cebolla cocidas, hamburguesas caseras y huevo ponchado
Carne molida y pan rallado
•
Huevos
1 hora
3 raciones
Katherin Yasmin
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Rico sándwich gigante 😋
Champiñones
•
Pimentón
•
Cebollines
•
Carne molida cualquiera
•
Aliños a gusto
•
Queso y mayonesa
30 minutos
2 personas
Katherin Yasmin
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Jurel arvejado, zapallo cocido y arroz
zapallo
•
lata de jurel
•
lata de arvejas
•
Cilantro,
•
ajos,
•
aceite oliva
•
Arroz
1 hora
2 raciones
Katherin Yasmin
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Lentejas sin carne
Lentejas en tarro,
•
pimentón,
•
zanahoria
•
aderezos
•
aceite de oliva
•
papas cocidas
20 minutos
3 raciones
Katherin Yasmin
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Ricas galletitas mana con manjar y coco rallado para la once
Manjar
•
Galletas mana
•
Coco rallado
10 min
4 porciones
Katherin Yasmin
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Una ensalada del mar, para el calor de estos días
Atún
•
pequeña de camarón
•
Mayonesa y aliños
•
palta,
•
tomates, un pepino y arroz cocido
10 min
2 porciones
Katherin Yasmin
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Fideos con salsa con pocos recursos..
atún económica
•
sofrito congelado
•
Salsas tomate económicas
•
fideos
Katherin Yasmin
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Jugo natural de durazno heladito, con agua purificada
Duraznos, yo usé en conserva
•
Sacarina o azúcar a gusto
•
Agua bien helada, yo usé purificada
5-10 min
1 botella
Katherin Yasmin
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Guiso de garbanzos con champiñones
tomate
•
ajo
•
Aliño completo
•
Perejil
•
Sal
•
Aceite oliva
•
champiñones
•
garbanzos
25-30 minutos
2 porciones
Katherin Yasmin
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Crema de garbanzos, con zapallo
garbanzos
•
zapallo
•
Aliños
10 minutos
1 persona
Katherin Yasmin
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Puré de zapallo camote sin papas, y carne, ensalada de tomate
Zapallo un trozo grande
•
Carne soya y carne molida vacuno
•
Aceite oliva
•
Tómate
•
Un poco de palta
30 - 40 minutos
1 ración
Katherin Yasmin
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Avena con leche tibia con chocolate y canela
Leche en polvo
•
Chocolate en polvo
•
Canela en polvo
•
avena Quaker
•
un plátano en rodajas
•
Chocolate amargo para rallar
1 porción
Katherin Yasmin
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Garbanzos con verduras y zapallo salteado en aceite oliva
Pimentón
•
Zapallo
•
Carne soya
•
Garbanzos
•
Espinacas
Katherin Yasmin
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Ensalada saludable
Pepinos en rodajas
•
Zanahoria cocida
•
La mitad de una palta
10 minutos
1 ración
Katherin Yasmin
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Sopa de pollo
Pollo
•
Zapallo
•
Pimentón
•
Zanahoria
•
Choclo
•
Brócoli
•
Papa
Katherin Yasmin
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Ideal para dietas para bajar de peso o por temas de salud
pechuga de pollo
•
zapallo
•
zanahorias
•
Espinaca
•
palta
30 minutos
1 ración
Katherin Yasmin
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Arroz blanco, y guiso de garbanzos
arroz blanco
•
garbanzos 2
•
Espinaca
•
Pimentón
•
Carne molida
30 minutos
4 raciones aprox.
Katherin Yasmin
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Guiso de porotos verdes, vegetarianos
porotos verdes a gusto
•
carne de soya en carne molida, aunque puede ser picada
•
choclo
•
arvejas
•
Sofrito
•
Zanahoria
20 minutos
1 fuente
Katherin Yasmin
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Frutas con yogurt, algo sencillo.. merienda
Plátano en
•
Kiwis picados
•
Manzana
•
Frutas confitadas a gusto
•
Yogurt de coco sabor frutilla
•
coco encima
Katherin Yasmin
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Ensalada de arroz
arroz blanco cocido
•
Tómate en cuadritos
•
Choclo cocido
•
pimentón,
•
zanahoria cocida
•
perejil
•
mayonesa,
•
aliños a gusto
20 minutos
2 porciones
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