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Pan integral con chía (Económico, fácil, húmedo y esponjoso)
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Una foto de Pan integral con chía (Económico, fácil, húmedo y esponjoso)

Pan integral con chía (Económico, fácil, húmedo y esponjoso)

Gaby "Cook & Love 🍇"
Gaby "Cook & Love 🍇" @CookandLove
Buenos Aires, Argentina

Buscando probar nuevas recetas de panes integrales encontré una, le hice algunos cambios y estoy muy contenta con el resultado. Hay que amasar un poquito y dejar leudar 2 veces, pero vale la pena. Con medio kilo de harina integral y 1/2 sobrecito de levadura como ingredientes principales obtuve dos panes de unos 25 cms de largo por 12 de largo aprox. Una mega húmeda, tierna y esponjosa y un sabor suave. No le puse mix semillas porque no tenía, lo hice sólo con chía. Yo le agregué 1 cda de miel (podría haber sido extracto de malta) para que salga húmedo (si no tenés no le agregues)Anímense que es fácil y económico! Les comparto todos mis secretos. Después me cuentan, Gaby 🍇#cook&love
#fit
#panintegral #harinaintegral
#magiaenlacocina
#horadelmate

Buscando probar nuevas recetas de panes integrales encontré una, le hice algunos cambios y estoy muy contenta con el resultado. Hay que amasar un poquito y dejar leudar 2 veces, pero vale la pena. Con medio kilo de harina integral y 1/2 sobrecito de levadura como ingredientes principales obtuve dos panes de unos 25 cms de largo por 12 de largo aprox. Una mega húmeda, tierna y esponjosa y un sabor suave. No le puse mix semillas porque no tenía, lo hice sólo con chía. Yo le agregué 1 cda de miel (podría haber sido extracto de malta) para que salga húmedo (si no tenés no le agregues)Anímense que es fácil y económico! Les comparto todos mis secretos. Después me cuentan, Gaby 🍇#cook&love
#fit
#panintegral #harinaintegral
#magiaenlacocina
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Pan integral con chía (Económico, fácil, húmedo y esponjoso)

Gaby "Cook & Love 🍇"
Gaby "Cook & Love 🍇" @CookandLove
Buenos Aires, Argentina

Buscando probar nuevas recetas de panes integrales encontré una, le hice algunos cambios y estoy muy contenta con el resultado. Hay que amasar un poquito y dejar leudar 2 veces, pero vale la pena. Con medio kilo de harina integral y 1/2 sobrecito de levadura como ingredientes principales obtuve dos panes de unos 25 cms de largo por 12 de largo aprox. Una mega húmeda, tierna y esponjosa y un sabor suave. No le puse mix semillas porque no tenía, lo hice sólo con chía. Yo le agregué 1 cda de miel (podría haber sido extracto de malta) para que salga húmedo (si no tenés no le agregues)Anímense que es fácil y económico! Les comparto todos mis secretos. Después me cuentan, Gaby 🍇#cook&love
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#panintegral #harinaintegral
#magiaenlacocina
#horadelmate

Buscando probar nuevas recetas de panes integrales encontré una, le hice algunos cambios y estoy muy contenta con el resultado. Hay que amasar un poquito y dejar leudar 2 veces, pero vale la pena. Con medio kilo de harina integral y 1/2 sobrecito de levadura como ingredientes principales obtuve dos panes de unos 25 cms de largo por 12 de largo aprox. Una mega húmeda, tierna y esponjosa y un sabor suave. No le puse mix semillas porque no tenía, lo hice sólo con chía. Yo le agregué 1 cda de miel (podría haber sido extracto de malta) para que salga húmedo (si no tenés no le agregues)Anímense que es fácil y económico! Les comparto todos mis secretos. Después me cuentan, Gaby 🍇#cook&love
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Ingredientes

2 panes
  • Fermento:
  • 2cdas.panzonas Harina integral
  • 5 grs. (1/2 sobre)Levadura seca
  • 1 1/2 cditaAzúcar
  • 6 cdas.Agua tibia
  • Masa:
  • 500 grs.Harina integral (apartar y reservar 3 cdas. para amasar)
  • 3 cdas.Aceite
  • 1 cda.Sal fina
  • 1 cda.Miel o extracto de malta (para que salga húmedo)
  • 50 grschía
  • 250 cc.Agua tibia (según absorba tu harina puede variar)
  • El fermento que hicimos
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Paso a paso

  1. 1

    Agregar en un bowl todos los ingredientes del fermento, revolver bien (si tu harina absorbe mucho el líquido y queda muy seco podés agregar un par más de cucharadas de agua tibia). Tapar con nylon y un repasador, dejar en lugar cálido unos 15 minutos que doble el volumen y se hagan burbujitas. Como hacía frío encendí al mínimo dos hornallas y lo puse cerca.

    Foto del paso 1 de la receta: Pan integral con chía (Económico, fácil, húmedo y esponjoso)
    Foto del paso 1 de la receta: Pan integral con chía (Económico, fácil, húmedo y esponjoso)
  2. 2

    De los 500 gr de harina, sacar 3 cucharadas y reservarla (las usaremos en el amasado) Poner en otro bowl la harina restante, la chía y la sal, mezclarla y hacer un hueco. En el mismo agregar el aceite, la miel, el fermento y comenzar a revolver a la vez que se incorpora de a chorritos el agua tibia (de a poco, para que quede blando y se pueda amasar, pero que no se haga chirle o una crema)y se mezcla desde el centro integrando de a poco la harina de los bordes.

    Foto del paso 2 de la receta: Pan integral con chía (Económico, fácil, húmedo y esponjoso)
    Foto del paso 2 de la receta: Pan integral con chía (Económico, fácil, húmedo y esponjoso)
  3. 3

    Cuando la masa esté como se ve en la primer foto, poner en la mesada un poquito de la harina reservada y amasarla enérgicamente, dándole un par de golpes contra la mesada, durante unos 15 minutos, hasta obtener un bollo bien listo. Este paso es muy importante para que salga liviano y esponjoso. Ponerlo en un bowl, tapado con una bolsa y repasador y dejar leudar en lugar cálido 1 hora, hasta que duplique el volumen.

    Foto del paso 3 de la receta: Pan integral con chía (Económico, fácil, húmedo y esponjoso)
    Foto del paso 3 de la receta: Pan integral con chía (Económico, fácil, húmedo y esponjoso)
    Foto del paso 3 de la receta: Pan integral con chía (Económico, fácil, húmedo y esponjoso)
  4. 4

    Transcurrido ese tiempo, poner un poquito de harina en la mesada y desgasificar la masa presionándola con los dedos. Hacer un rectángulo y cortar en dos. Con cada porción formar dos panes. Espolvorear un poco de semillas de chía en la mesa y hacer rodar los panes para que se adhieran bien. Ponerlos a leudar 1 hora más en una placa apenas aceitada. Tapados con un repasador en un lugar cálido. 1/2 hora antes encender el horno moderado.

    Foto del paso 4 de la receta: Pan integral con chía (Económico, fácil, húmedo y esponjoso)
  5. 5

    Transcurrida la hora habrán duplicado su volumen. Pintarlos con un poquito de agua tibia y sal, espolvorearle algunas semillas extra de chía y un poquito de harina integral tamizada. Hornear unos 30 minutos (poniendo en la base del horno una asadera con agua hirviendo para que salga más húmedo). Sacarlos y comprobar que esté bien cocido introduciendo un cuchillo o palillo de madera (debe salir limpio).

    Foto del paso 5 de la receta: Pan integral con chía (Económico, fácil, húmedo y esponjoso)
    Foto del paso 5 de la receta: Pan integral con chía (Económico, fácil, húmedo y esponjoso)
    Foto del paso 5 de la receta: Pan integral con chía (Económico, fácil, húmedo y esponjoso)
  6. 6

    Listos! A disfrutarlos. Cualquier duda me consultan y los ayudo! Gaby🍇

    Foto del paso 6 de la receta: Pan integral con chía (Económico, fácil, húmedo y esponjoso)
    Foto del paso 6 de la receta: Pan integral con chía (Económico, fácil, húmedo y esponjoso)
    Foto del paso 6 de la receta: Pan integral con chía (Económico, fácil, húmedo y esponjoso)
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Gaby "Cook & Love 🍇" le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/12628189
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Gaby "Cook & Love 🍇"
Gaby "Cook & Love 🍇" @CookandLove
viernes, 22 de mayo de 2020 a las 04:02 AM
Buenos Aires, Argentina
Soy una canceriana que ama cocinar y agasajar a las personas que quiero...Voy a compartir mis recetas y el amor por la cocina, intentando transmitir todos los tips o secretos para hacer que se animen a probar las recetas y que les resulte lo más sencillo posible.Ojalá pueda servir de inspiración a muchos!Amor y creatividad en la cocina y en la Vida...Estoy para ayudarlos, escriban y pregunten lo que necesiten!Instagram:@cookandloveokGracias a quienes me siguen y sobre todo por compartir sus fotos o dedicarme algunas palabras?Llos leo siempre y los ayudo en lo que necesiten, sólo escribanme!Gaby🎂🎉 23 de junio
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Comentarios (18)

Fabio Rosa
Fabio Rosa @cook_113847105
miércoles, 16 de julio de 2025 a las 12:54 AM
Buenas noches al ser 100% integral ,no se dedarma al cortarlo? No se hace miga quiero decir! 😅 ( Pregunta)
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Palabras clave

Pan Integral Chía Económico Fácil Esponjoso

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