🥗Ensalada de Atún 🥙

Name: 🥗Ensalada de Atún 🥙
Yield: 8 a 10 porciones
Cuisine: mejicanas
Ingredients: 8 pzas Jitomates; 1/2 kg Queso Panela; 1 pza Lechuga orejona grande, romana o al gusto; 8 latas atún, que sea de agua; 8 pzas Aguacates

🍓Fresita🍓 @cook_Fresita16

Me gusta comer saludable, y cuidarnos es la base para tener una larga vida 🥬🥕🧆🥙🥗
#elijococinarconAmor💖

🥗Ensalada de Atún 🥙

🍓Fresita🍓 @cook_Fresita16

Me gusta comer saludable, y cuidarnos es la base para tener una larga vida 🥬🥕🧆🥙🥗
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Guardada

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Ingredientes

30 minutos

8 a 10 porciones

8 pzasJitomates
1/2 kgQueso Panela
1 pzaLechuga orejona grande, romana o al gusto
8 latasatún, que sea de agua
8 pzasAguacates

Guardada

Paso a paso

30 minutos

1

Lavamos y desinfectamos muy bien la lechuga.
2

Ya que tenemos la lechuga desinfectada, cortamos la lechuga.
3

RECOMENDACION IMPORTANTE:
Todos los días se tiene que cortar todos estos ingredientes para que estén frescos, es comida saludable y hay que dedicarle tiempo a nuestra salud, para no comer más de lo que nuestro panza necesita.
Ahora si procedemos a nuestra explicación.⬇️
4

En un plato cortamos jitomate en cuadros medianos.
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Después cortamos el aguacate a la mitad y la otra mitad lo guardamos en el refrigerador.
La mitad del aguacate que tenemos lo cortamos en cuadros también medianos en la misma cáscara del aguacate peroooo ojooo, sin cáscara.
Sacamos con una cuchara el aguacate de la cáscara.
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Agregamos al plato más ingredientes.
7

Tenemos medio de Queso Panela peroooo lo vamos a racionar para que nos alcance para 8 raciones de platillo de la ensalada.
Del medio de Queso Panela cortamos máximo dos dedos de ancho y de largo que sea del largo de la mano de la punta de los dedos a la muñeca de queso panela, claro si quieren un poquito más ya es cuestión de cada uno.
El queso panela es bajo en grasa y es ideal para comer sano.
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De la lechuga que cortamos y previamente ya desinfectada agarramos un manojo y medio de lechuga y agregamos al plato con el jitomate, aguacate y queso panela.
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La lata de atún la lavamos y secamos, abrimos y con un colador quitamos el exceso de agua.
El agua que sobre del atún la podemos consumir ya sea con limón y un poco de picante como Valentina o chipotle. Y sabe deli
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NOTA IMPORTANTE:
Si son alérgicos al atún o no les gusta puede ser con pechugas de pollo, también la otra opción, puede ser soya está la conseguimos en Aurrerá, y hay varios sabores, res, pollo, al pastor y longaniza.
Pero el que le va más a nuestra ensalada es la de pollo.
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Y ahora sí ya está nuestro platillo sano y súper delicioso.
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Recuerden que para bajar de peso no se necesita pastillas y remedios absurdos, sino de una buena alimentación balanceada y de muchos nutrientes de verduras.
Ya se acerca Diciembre y queremos vernos bien, sin pasar hambre y comer nutritivamente, si hay que darnos gusto de comer de todo, pero sin excedernos y siempre regresar a lo sano.