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Una foto de Arvejas partidas

Arvejas partidas

Jorge Díaz
Jorge Díaz @jorgediaz

Información nutricional por porción aproximada:

Calorías: 300 kcal
Proteínas: 16 g
Grasas: 5 g
Grasas saturadas: 1 g
Carbohidratos: 51 g
Azúcares: 5 g
Fibra: 16 g
Sodio: 107 mg
Índice glicémico estimado: 37
Carga glicémica: 13

#almuerzo #legumbre

Información nutricional por porción aproximada:

Calorías: 300 kcal
Proteínas: 16 g
Grasas: 5 g
Grasas saturadas: 1 g
Carbohidratos: 51 g
Azúcares: 5 g
Fibra: 16 g
Sodio: 107 mg
Índice glicémico estimado: 37
Carga glicémica: 13

#almuerzo #legumbre

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Arvejas partidas

Jorge Díaz
Jorge Díaz @jorgediaz

Información nutricional por porción aproximada:

Calorías: 300 kcal
Proteínas: 16 g
Grasas: 5 g
Grasas saturadas: 1 g
Carbohidratos: 51 g
Azúcares: 5 g
Fibra: 16 g
Sodio: 107 mg
Índice glicémico estimado: 37
Carga glicémica: 13

#almuerzo #legumbre

Información nutricional por porción aproximada:

Calorías: 300 kcal
Proteínas: 16 g
Grasas: 5 g
Grasas saturadas: 1 g
Carbohidratos: 51 g
Azúcares: 5 g
Fibra: 16 g
Sodio: 107 mg
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Ingredientes

1 hora y media
6 a 8 raciones
  1. 2 tazasarvejas partidas
  2. 1cebolla mediana, picada
  3. 4 dientesajo, picados
  4. 1 tazazanahoria, picada
  5. 2 tazaszapallo, picado
  6. 6 cucharadasarroz
  7. al gustoSal y pimienta
  8. Aceite de oliva
  9. 1 puñadoespinacas frescas (opcional)
  10. 1/2 cucharadapimentón en polvo
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Paso a paso

1 hora y media
  1. 1

    Dejar las arvejitas en remojo durante toda la noche en agua fría. Al día siguiente, desechar el agua del remojo, enjuagarlas adecuadamente y comenzar a cocinar en agua fría a fuego medio. Una vez que empiece a hervir y se forme espuma en la superficie, retirar la espuma con una espumadera. Añadir sal al gusto, laurel y orégano, y dejar cocinar durante aproximadamente 45 minutos. Después, agregar el zapallo cortado en cubos y continuar cocinando durante unos 20 minutos adicionales.

  2. 2

    Mientras tanto, prepara un sofrito con cebolla y ajo finamente picados, junto con el pimentón, cocinando a fuego lento durante 15 minutos. Una vez que los sabores del sofrito estén bien integrados y la cebolla esté tierna, transfiere esta mezcla a la olla grande con las arvejitas y mezcla todo cuidadosamente. Opcionalmente, agrega las espinacas finamente picadas a la olla.

  3. 3

    Cocina durante 10 minutos adicionales hasta que las arvejas estén tiernas. Luego, déjalas reposar tapadas durante unos 25 minutos con el fuego apagado. Sirve y disfruta mientras están calientes.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Jorge Díaz le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/17202872
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Jorge Díaz
Jorge Díaz @jorgediaz
miércoles, 27 de diciembre de 2023 a las 10:11 PM

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