さんまの蒲焼き缶茶漬け

Name: さんまの蒲焼き缶茶漬け
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ご飯 100g（茶碗に軽めの一膳）; さんま（いわし）蒲焼き缶 1缶（汁も含め100g）; お茶（緑茶、ほうじ茶、麦茶等）又はお湯 50〜80ml（お好みで）; ネギ、大葉、胡麻、海苔、わさび、七味、柚子胡椒、タバスコ等 あればお好みで適量

島子☆ @cook_40147243

広島

パパッと完成♫低コスト、味付け不要で栄養たっぷり。控えめご飯でも満足感ありダイエットにも。甘い味付けで子供も喜びます。

このレシピの生い立ち
きっと同じ方も多いかとは思いますが…パパッと子供と楽ちん昼食に。以前から適当に食していましたが改めて自分好みの分量を計ってみました。色々と重複検索するもヒットなく投稿します。2020.1.10

パパッと完成♫低コスト、味付け不要で栄養たっぷり。控えめご飯でも満足感ありダイエットにも。甘い味付けで子供も喜びます。

さんまの蒲焼き缶茶漬け

島子☆ @cook_40147243

広島

パパッと完成♫低コスト、味付け不要で栄養たっぷり。控えめご飯でも満足感ありダイエットにも。甘い味付けで子供も喜びます。

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材料

1人分

ご飯 100g（茶碗に軽めの一膳）
さんま（いわし）蒲焼き缶 1缶（汁も含め100g）
お茶（緑茶、ほうじ茶、麦茶等）又はお湯 50〜80ml（お好みで）
トッピング
ネギ、大葉、胡麻、海苔、わさび、七味、柚子胡椒、タバスコ等あればお好みで適量

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作り方

1

お茶碗にご飯を盛る。
2
缶の中でさんまの身を食べやすいサイズにほぐし、缶の汁ごと全てを①のご飯にかける。
3
お茶（又はお湯）をかけ、あればネギ等お好みのトッピングをして完成。写真は温かい緑茶使用です。
4
【辛味がお好きな方】蒲焼き缶の味付けが甘いので七味等の辛味足しがお勧めです。タバスコも是非どうぞ→ID:18657202

コツ・ポイント

お茶は季節や気分によって温冷問わずどうぞ。温かい緑茶が個人的に一押しですが…私は冬場に緑茶を切らした時、冷蔵庫の麦茶をレンチンしてかけています(°▽°)

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つくれぽ

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島子☆ @cook_40147243

2020/01/10 08:04に公開

広島

夫、9 歳子供と3人暮らし。我が子には障害もあり偏食があります。工夫して作ったり割り切っている部分も。夫は運動習慣あり大食漢。島ちゃんと呼んでもらえると嬉しいです♪いつも有難うございます。しばらくじっくり料理、撮影もなかなか…。つくれぽのお返事やリアクション等も出来ていないままで申し訳なくも変わらずとても嬉しく、ありがたく思っています。2026.3

このレシピのキーワード

お茶漬けねぎ大葉海苔缶詰いわしお茶さんまゴマほうじ茶ご飯わさび

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