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うま辛♡素なしでスンドゥブチゲ風
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うま辛♡素なしでスンドゥブチゲ風-レシピのメイン写真

うま辛♡素なしでスンドゥブチゲ風

管理栄養士まいまい
管理栄養士まいまい @cook_40227718

素がなくてもシーフードミックスを使って簡単に美味しいスンドゥブが出来ました♩
暑い時こそ辛いもの食べたくなりませんか🤭?

包丁とまな板いらずで作れて洗い物が少ないのも嬉しいポイント。
 
お豆腐たっぷりでヘルシーなのでダイエットにもぴったりなメニューです♡
今日の夕飯にも!

素がなくてもシーフードミックスを使って簡単に美味しいスンドゥブが出来ました♩
暑い時こそ辛いもの食べたくなりませんか🤭?

包丁とまな板いらずで作れて洗い物が少ないのも嬉しいポイント。
 
お豆腐たっぷりでヘルシーなのでダイエットにもぴったりなメニューです♡
今日の夕飯にも!

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うま辛♡素なしでスンドゥブチゲ風

管理栄養士まいまい
管理栄養士まいまい @cook_40227718

素がなくてもシーフードミックスを使って簡単に美味しいスンドゥブが出来ました♩
暑い時こそ辛いもの食べたくなりませんか🤭?

包丁とまな板いらずで作れて洗い物が少ないのも嬉しいポイント。
 
お豆腐たっぷりでヘルシーなのでダイエットにもぴったりなメニューです♡
今日の夕飯にも!

素がなくてもシーフードミックスを使って簡単に美味しいスンドゥブが出来ました♩
暑い時こそ辛いもの食べたくなりませんか🤭?

包丁とまな板いらずで作れて洗い物が少ないのも嬉しいポイント。
 
お豆腐たっぷりでヘルシーなのでダイエットにもぴったりなメニューです♡
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材料

2人分
  • 絹豆腐 1丁
  • 豚こま肉(豚しゃぶ肉などでも) 120g
  • えのき 1袋(100g)
  • ニラ 1/3袋(30g)
  • シーフードミックス 100g
  • 卵黄 1個
  • ごま油 大さじ1/2
  • 一味唐辛子 小さじ1/2〜お好みで増やして下さい
  • ★水 250ml
  • ★鶏がらスープの素 大さじ1
  • ★コチュジャン 大さじ1/2
  • ★しょうゆ 小さじ1
  • ★チューブにんにく 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鍋にごま油と一味唐辛子を入れ弱火にかける。香りが立ってきたら豚肉を加え炒める。(一味は焦げやすいので注意)

    • うま辛♡素なしでスンドゥブチゲ風作り方1写真
    • うま辛♡素なしでスンドゥブチゲ風作り方1写真
  2. 2

    豚肉の色が変わったら★とえのきを加えて煮る。えのきはハサミで切る。

    • うま辛♡素なしでスンドゥブチゲ風作り方2写真
    • うま辛♡素なしでスンドゥブチゲ風作り方2写真
  3. 3

    沸騰したらシーフードミックスと豆腐をスプーンですくいながら加え、ニラも加える。ニラはハサミで切る。

    • うま辛♡素なしでスンドゥブチゲ風作り方3写真
    • うま辛♡素なしでスンドゥブチゲ風作り方3写真
    • うま辛♡素なしでスンドゥブチゲ風作り方3写真
  4. 4

    再び沸騰してニラが好みの硬さになるまで煮たら出来上がり。仕上げに卵黄をのせる。

    • うま辛♡素なしでスンドゥブチゲ風作り方4写真
    • うま辛♡素なしでスンドゥブチゲ風作り方4写真

コツ・ポイント

★辛いだけでなくシーフードと豚肉の旨みが合わさって美味しいです♩ごはんにかけても◎

★スンドゥブはあさりを入れる事が多いのですが最近殻付きのあさりを見ないので…シーフードミックスだったらいつでも気軽に作れます♩

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管理栄養士まいまい
管理栄養士まいまい @cook_40227718
2026/07/06 11:29に公開
🍴クックパッドアンバサダー2026🍴栄養バランスはもちろん『簡単・美味しい・節約』をモットーに毎日ごはんを作ってます♪手順はyoutube チャンネル「管理栄養士まいまい〜家族を笑顔にするレシピ〜」にて公開中。☆保育園管理栄養士/食生活アドバイザー2級☆旦那、娘、息子との4人暮らし
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豆腐チゲ ニラ えのき シーフード しゃぶしゃぶ用豚肉 コチュジャン 絹ごし豆腐 豚こま 卵黄

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