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Súper empanada fit al horno
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Una foto de Súper empanada fit al horno

Súper empanada fit al horno

Juan Eduardo Ulloa Budinich
Juan Eduardo Ulloa Budinich @cook_7163094

Todos amamos las empanadas al horno, pero tienen el estigma de aumentar los rollitos en el cuerpo, pero solo hasta ahora! Con esta súper empanadas solo te dará carbohidratos digeribles y mucha proteína!

Todos amamos las empanadas al horno, pero tienen el estigma de aumentar los rollitos en el cuerpo, pero solo hasta ahora! Con esta súper empanadas solo te dará carbohidratos digeribles y mucha proteína!

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Súper empanada fit al horno

Juan Eduardo Ulloa Budinich
Juan Eduardo Ulloa Budinich @cook_7163094

Todos amamos las empanadas al horno, pero tienen el estigma de aumentar los rollitos en el cuerpo, pero solo hasta ahora! Con esta súper empanadas solo te dará carbohidratos digeribles y mucha proteína!

Todos amamos las empanadas al horno, pero tienen el estigma de aumentar los rollitos en el cuerpo, pero solo hasta ahora! Con esta súper empanadas solo te dará carbohidratos digeribles y mucha proteína!

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Ingredientes

  1. 300 grharina de soya
  2. 155 mlagua tibia
  3. 7,5 mlaceite de oliva
  4. 7,5 mlsal
  5. 1/2cebolla
  6. 1pechuga de pollo sin grasa
  7. Paprika
  8. Pimienta
  9. Picante (opcional)
  10. Miel (opcional)
  11. Harina integral
  12. Pasas (opcional) o arándanos
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Paso a paso

  1. 1

    Relleno: Primero cortaremos la cebolla en cuadritos, la pasaremos por el chorro de agua, secáramos y la echaremos a la olla, le agregan la sal, paprika, miel (opcional), aceite de oliva y pimienta. Se deja sofreír hasta que quede tierna y retiramos.

    Foto del paso 1 de la receta: Súper empanada fit al horno
  2. 2

    Relleno 2: cortaremos el pollo en cuadritos y lo llevaremos a la misma olla de la cebolla (le da más sabor) se agrega el aceite de oliva, sal, pimienta y picante(opcional). Dejamos que se cocine y agregamos la cebolla y dejamos que se siga cociendo. Retiramos y lo dejamos reposar hasta que enfríe.

    Foto del paso 2 de la receta: Súper empanada fit al horno
  3. 3

    Masa: mezclamos la harina, sal y aceite. Empezamos a agregar el agua de apoco hasta que genere consistencia y se comienza a amasar hasta que quede una masa homogénea. Dejar reposar por unos 20 minutos.

    Foto del paso 3 de la receta: Súper empanada fit al horno
  4. 4

    Amasar y moldear: con uslero, amasaremos y aplanaremos nuestra súper masa, es probable que quede húmeda la masa por lo cual yo le agrego un poco de harina integral para que seque. Recuerden cortar círculos para lograr la forma de la empanada

    Foto del paso 4 de la receta: Súper empanada fit al horno
  5. 5

    Finalización: se debe agregar el relleno y pasas en la mitad del círculo, de ahí con el dedo mojado lo pasamos por los bordes para que la masa se pegue. Cerramos la masa y le hacemos un dobles para que no se escape el relleno. Si gustan pueden agregar un capa por encima de aceite o yema de huevo para dorar

    Foto del paso 5 de la receta: Súper empanada fit al horno
  6. 6

    Al horno!: precalentamos el horno en 170c y las metemos por 15-20 min, tienen que ir revisando para que no se queme y listo! Cuidado que van a estar calientes!

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Juan Eduardo Ulloa Budinich le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/2868149
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Juan Eduardo Ulloa Budinich
Juan Eduardo Ulloa Budinich @cook_7163094
viernes, 23 de junio de 2017 a las 06:18 PM

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