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Zuchine trifolate (o calabacines sofritos pero light)
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Una foto de Zuchine trifolate (o calabacines sofritos pero light)

Zuchine trifolate (o calabacines sofritos pero light)

martalhanna
martalhanna @ByMartagourmet
San Luis-Argentina

Este modo de preparar los zapallitos italianos es una receta a la vez, fácil y rápida, poco calórica y tanto da para servir como guarnición de una carne o de pescado, como para preparar pasta. Es ideal para reemplazar las papas fritas de vez en cuando.

Este modo de preparar los zapallitos italianos es una receta a la vez, fácil y rápida, poco calórica y tanto da para servir como guarnición de una carne o de pescado, como para preparar pasta. Es ideal para reemplazar las papas fritas de vez en cuando.

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Zuchine trifolate (o calabacines sofritos pero light)

martalhanna
martalhanna @ByMartagourmet
San Luis-Argentina

Este modo de preparar los zapallitos italianos es una receta a la vez, fácil y rápida, poco calórica y tanto da para servir como guarnición de una carne o de pescado, como para preparar pasta. Es ideal para reemplazar las papas fritas de vez en cuando.

Este modo de preparar los zapallitos italianos es una receta a la vez, fácil y rápida, poco calórica y tanto da para servir como guarnición de una carne o de pescado, como para preparar pasta. Es ideal para reemplazar las papas fritas de vez en cuando.

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Ingredientes

15 minutos
2 raciones
  • 400 gzuchini lo más finitos posibles (para que no tengan semilla)
  • 1 dienteajo
  • 1peperoncino (opcional)
  • aceite de OEV para sofreir, cantidad a gusto
  • sal y pimienta a gusto
  • 1 cda.perejil picado fresco
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Paso a paso

15 minutos
  1. 1

    Hay dos modos. El más largo y a gusto de mi marido exige dar un hervor de 2' aprox. a los zucchine antes de cortarlos. El más simple consiste en cortarlos sin hervor previo.

    Foto del paso 1 de la receta: Zuchine trifolate (o calabacines sofritos pero light)
  2. 2

    Como le doy el hervor previo y estoy haciendo una sola porción, lo pongo a cocinar 2' en agua hirviendo con sal, la misma que usaré para la pasta. Por que voy a usarlos con pasta.

    Foto del paso 2 de la receta: Zuchine trifolate (o calabacines sofritos pero light)
  3. 3

    Retiro del agua y pongo la pasta, que revuelvo bien. Esto me da unos 11'

    Foto del paso 3 de la receta: Zuchine trifolate (o calabacines sofritos pero light)
  4. 4

    Si no vas a usarlos para pasta sino como guarnición o si no quieres darles el hervor previo, comienza ahora, cortando los zapallitos lo más finito que te sea posible. Ahora que lo pienso, tal vez se podría hacer con una mandolina.

    Foto del paso 4 de la receta: Zuchine trifolate (o calabacines sofritos pero light)
  5. 5

    En una sartén coloca el aceite (o rocío vegetal si lo quieres bien livianos) y cuando esté caliente añade el ajo -que puede ir picado si te gusta- y el peperoncino -si lo usas-

    Foto del paso 5 de la receta: Zuchine trifolate (o calabacines sofritos pero light)
  6. 6

    Agrega las rebanadas de zuchini y comienza a remover la sartén para que se vayan dorando. El punto final lo decides a gusto. A mi marido le gustan bien tostaditos, pero para servirlos como guarnición es mejor no dorarlos tanto.

    Foto del paso 6 de la receta: Zuchine trifolate (o calabacines sofritos pero light)
  7. 7

    Cuando estén al punto de dorado que desees, los sirves espolvoreando pimienta y perejil picado. Para este punto de la foto, necesitaron 8'. Pero quedan cocidos -sobre todo si fueron blanqueados- aún menos dorados, en 5 o 6'.

    Foto del paso 7 de la receta: Zuchine trifolate (o calabacines sofritos pero light)
  8. 8

    Si vas a preparar pasta con ellos, la cuelas y la repasas en la sartén 1'. Al final van el perejil y la pimienta.

    Foto del paso 8 de la receta: Zuchine trifolate (o calabacines sofritos pero light)
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A martalhanna le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/320534
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martalhanna
martalhanna @ByMartagourmet
miércoles, 25 de noviembre de 2015 a las 12:49 AM
San Luis-Argentina
Cocino desde los 5 años y amo cocinar.Nací en Mendoza, Argentina y me fui mudando a lo largo de los años, hasta recalar en Montevideo. Después de 9 años, de nuevo en Argentina, ahora en la preciosa provincia de San Luis.Me hicieron miembro del "Club del delantal". Gran honor! Gracias a todos, puesto que esto significa que les gusta lo que cocino. Gracias.
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