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Barras energéticas de avena, nueces y mermelada de berries con c
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Una foto de Barras energéticas de avena, nueces y mermelada de berries con c

Barras energéticas de avena, nueces y mermelada de berries con c

Beatriz Castro #lacocinadeBea
Beatriz Castro #lacocinadeBea @cook_9820482
Lima

Para esas media mañanas o media tardes que te mueres por comer un dulce o una papitas... mejor nos comemos una nutritiva y saludable barrita energética....

Para esas media mañanas o media tardes que te mueres por comer un dulce o una papitas... mejor nos comemos una nutritiva y saludable barrita energética....

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Barras energéticas de avena, nueces y mermelada de berries con c

Beatriz Castro #lacocinadeBea
Beatriz Castro #lacocinadeBea @cook_9820482
Lima

Para esas media mañanas o media tardes que te mueres por comer un dulce o una papitas... mejor nos comemos una nutritiva y saludable barrita energética....

Para esas media mañanas o media tardes que te mueres por comer un dulce o una papitas... mejor nos comemos una nutritiva y saludable barrita energética....

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Ingredientes

5 raciones
  1. 2 tz.avena en hojuelas
  2. 1/4 tz.nueces
  3. 1cdta. de polvo de hornear
  4. 2plátanos maduros
  5. 1/2 tz.chancaca o panela
  6. 1cdta. de vainilla
  7. Mermelada:
  8. 1 tzfresas
  9. 1 tzzarzamoras o el berry que desees
  10. 2 cdas.miel de abeja
  11. 2 cdaschía
  12. 1cdta. de vainilla
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Paso a paso

  1. 1

    En una olla a fuego medio, colocar las fresas, zarzamoras y miel de abeja. Dejar que las frutas suelten líquido por 10 min. Revolver seguido hasta que espese.

    Foto del paso 1 de la receta: Barras energéticas de avena, nueces y mermelada de berries con c
  2. 2

    Licuar las frutas, con todo el líquido y colar. Las zarzamoras tienen muchas pepitas... Puedes inicialmente licuar las frutas enteras y continuar con el paso 1.

    Foto del paso 2 de la receta: Barras energéticas de avena, nueces y mermelada de berries con c
  3. 3

    Siguiendo en el fuego, agregar la chía y vainilla y dejar por 10 min adicionales y apagar, reservar.

    Foto del paso 3 de la receta: Barras energéticas de avena, nueces y mermelada de berries con c
  4. 4

    Licuamos o procesamos la mitad de la avena con las nueces hasta pulverizarlas.

    Foto del paso 4 de la receta: Barras energéticas de avena, nueces y mermelada de berries con c
  5. 5

    Una vez pulverizado...

    Foto del paso 5 de la receta: Barras energéticas de avena, nueces y mermelada de berries con c
  6. 6

    Mezclamos con el resto de la avena y el polvo de hornear y reservamos.

    Foto del paso 6 de la receta: Barras energéticas de avena, nueces y mermelada de berries con c
  7. 7

    Aparte, aplastamos los plátanos y le agregamos la chancaca o panela y la vainilla, mezclamos... sugiero la hagas con esta entera, para que te salgan más crocantes, yo use en miel que tenía a la mano, salieron ricas pero un poco blandas

    Foto del paso 7 de la receta: Barras energéticas de avena, nueces y mermelada de berries con c
  8. 8

    Ahora mezclamos con los ingredientes secos y la mezcla de plátanos, integramos bien

    Foto del paso 8 de la receta: Barras energéticas de avena, nueces y mermelada de berries con c
  9. 9

    Engrasamos un molde, yo use 2 moldes de 25cm de largo, puedes usar uno cuadrado de 20x20cm. y colocamos papel manteca. Precalentamos el horno en 180°C

  10. 10

    Colocamos de base 2/3 de preparación, y sobre esta una capa de mermelada que ya estará fría,

    Foto del paso 10 de la receta: Barras energéticas de avena, nueces y mermelada de berries con c
  11. 11

    Y finalmente cubrimos con el resto de preparación.

    Foto del paso 11 de la receta: Barras energéticas de avena, nueces y mermelada de berries con c
  12. 12

    Llevamos al horno por 30"a 40" dependiendo el tipo de horno, vamos viendo a los 30" con un punzón y comprobamos que esté listo o dejamos unos minutos extra.

    Foto del paso 12 de la receta: Barras energéticas de avena, nueces y mermelada de berries con c
  13. 13

    Cuando esté doradita la avena apagamos el horno, retiramos el molde y dejamos enfriar fuera del horno, en el molde.

    Foto del paso 13 de la receta: Barras energéticas de avena, nueces y mermelada de berries con c
  14. 14

    Una vez frío lo desmoldamos y cortamos a manera de barritas

    Foto del paso 14 de la receta: Barras energéticas de avena, nueces y mermelada de berries con c
  15. 15

    Podemos guardarlos en un tapper, y llevar a la oficina o a clases... provecho!

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Beatriz Castro #lacocinadeBea le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/4223128
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Beatriz Castro #lacocinadeBea
Beatriz Castro #lacocinadeBea @cook_9820482
viernes, 26 de enero de 2018 a las 02:17 AM
Lima
blog: www.lacocinadebea.com.peHace unos meses me involucré en la cocina para por fin comer sano.. y bajar de peso...ya que tenía tiempo libre....cosa que logré...pero lo que ya no quise dejar de hacer fue cocinar :D ... me relaja demasiado estar en la cocina, buscar recetas y prepararlas... sea comida saludable o postres ricos que comparto con amigos o familia (si lo compartes no engorda!).... lo genial y que no imaginé es que me saldrían muy bien...eso me dicen.. Estudie Hotelería y Turismo pero nunca agarré una cuchara en clase... ahora las adoro!... amo viajar, el yoga y ahora la cocina! #lacocinadebea, sigueme en FB e IG @lacocinadebeaperu y en el blog ;)
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