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Galletas Nutritivas de Avena - Quinua y Plátano a lo Carmelita
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Una foto de Galletas Nutritivas de Avena - Quinua y Plátano a lo Carmelita

Galletas Nutritivas de Avena - Quinua y Plátano a lo Carmelita

Carmen Capella
Carmen Capella @capella2828

Estás Galletas de Avena-Quinua y Plátano son muy fáciles de hacer, además al no llevar huevos, ni leche, ni mantequilla, las convierte en una receta sin lactosa, sin huevo y sin leche. Te cuento como las hice.

Estás Galletas de Avena-Quinua y Plátano son muy fáciles de hacer, además al no llevar huevos, ni leche, ni mantequilla, las convierte en una receta sin lactosa, sin huevo y sin leche. Te cuento como las hice.

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Galletas Nutritivas de Avena - Quinua y Plátano a lo Carmelita

Carmen Capella
Carmen Capella @capella2828

Estás Galletas de Avena-Quinua y Plátano son muy fáciles de hacer, además al no llevar huevos, ni leche, ni mantequilla, las convierte en una receta sin lactosa, sin huevo y sin leche. Te cuento como las hice.

Estás Galletas de Avena-Quinua y Plátano son muy fáciles de hacer, además al no llevar huevos, ni leche, ni mantequilla, las convierte en una receta sin lactosa, sin huevo y sin leche. Te cuento como las hice.

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Ingredientes

  • 3plátanos de seda bien pecosos (maduros)
  • cantidad necesariaAvena-Quinua
  • Chía (opcional)
  • Frutas secas cualquiera (opcional)
  • 1molde enmantequillado o solo le pones papel de mantequilla para que las galletas no se peguen
  • 1 chorritoMiel de abejas (opcional)
  • canela un toque (poquito)
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Paso a paso

  1. 1

    Lo primero que hacemos es Pre-calentar el horno 15 minutos a 200 ºC. la preparación solo te lleva ese tiempo. Listo, debemos de tener todos los ingredientes listos.

    Foto del paso 1 de la receta: Galletas Nutritivas de Avena - Quinua y Plátano a lo Carmelita
  2. 2

    Hacer esta receta de galletas es muy rápido, su único truco consiste en escoger plátanos bien maduros, triturarlos y mezclarlos con el resto de los ingredientes. Es importante que los plátanos estén maduros, ya que esto definirá el sabor de las galletas. Sino consigues plátanos maduros, hay que esperar que alcancen ese punto en el que la piel presenta bastante manchas negras, llamados también pecosos.

    Foto del paso 2 de la receta: Galletas Nutritivas de Avena - Quinua y Plátano a lo Carmelita
  3. 3

    El plátano es un excelente sustituto del huevo en repostería, 1/4 de taza de puré de plátano = 1 huevo. El truco consiste en bajar la cantidad de azúcar de la receta para que no resulte excesivamente dulce. En el caso de esta receta de galletas, no añadimos azúcar, pero agregamos un toque de canela en polvo que aporta un sabor que te encantará y un poquito de Miel de Abeja (opcional).

    Foto del paso 3 de la receta: Galletas Nutritivas de Avena - Quinua y Plátano a lo Carmelita
    Foto del paso 3 de la receta: Galletas Nutritivas de Avena - Quinua y Plátano a lo Carmelita
    Foto del paso 3 de la receta: Galletas Nutritivas de Avena - Quinua y Plátano a lo Carmelita
  4. 4

    Vamos agregando la avena-quinua, hasta formar una pasta, no tiene que quedarte aguada, la consistencia debe de ser firme por favor....listo eso es todo, PERO, si deseas, puedes agregarle un poquito de Chía, miel de abejas y algunas frutas secas..Opcional: si deseas de lo contrario solo la Avena y el Plátano.

    Foto del paso 4 de la receta: Galletas Nutritivas de Avena - Quinua y Plátano a lo Carmelita
    Foto del paso 4 de la receta: Galletas Nutritivas de Avena - Quinua y Plátano a lo Carmelita
  5. 5

    Armas tus galletas de la forma que quieras (para darle la forma puedes usar tus manos o dos cucharas), como estas galletas no crecen, puedes ponerlas bastante pegadas las pones en la fuente, lo llevas al horno que deberá estar pre calentado, ahí le bajas a 180ºC o 350ºF.. por más o menos 30 minutos, POR FAVOR, esto va a depender de tu horno, no todos son iguales.

    Foto del paso 5 de la receta: Galletas Nutritivas de Avena - Quinua y Plátano a lo Carmelita
  6. 6

    Las de la foto son más gorditas y tardaron mucho más en el horno, es decir entre 30 y 45 minutos. Si prefieres galletas crujientes, puedes aplastarlas con un tenedor hasta el grosor deseado. IMPORTANTE: La textura de estas galletas, es diferente a la de cualquier receta de galletas que incluya harina. No llegan a quedar del todo crujientes y se deben manipular con cuidado al salir del horno.

    Foto del paso 6 de la receta: Galletas Nutritivas de Avena - Quinua y Plátano a lo Carmelita
  7. 7

    Cuando salen del horno estarán un poco blandas, déjalas enfriar sobre una rejilla unos minutos antes de comer, para que endurezcan un poco. Una vez frías las puedes guardar en un bote apto para galletas, o en un envase de vidrio con tapa. La verdad no se cuanto tiempo pueden llegar a durar en perfecto estado, porque en casa desaparecen muy pronto.... (me las comí rápidamente..)...(lol).

    Foto del paso 7 de la receta: Galletas Nutritivas de Avena - Quinua y Plátano a lo Carmelita
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Carmen Capella le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/6219599
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Carmen Capella
Carmen Capella @capella2828
lunes, 05 de noviembre de 2018 a las 12:50 AM
Mi nombre es Carmen Capella, soy esposa, Mamá y Abuelita🤗les cuento que, cuando me casé, no sabia cocinar muy bien, y por el trabajo y las responsabilidades que ello demandaba, honestamente la cocina NO era lo mío y tampoco tenia tiempo. Mi vida cambió enormemente cuando tuvimos que emigrar a otro Pais, por mucho tiempo estuvimos fuera, ahi sola con mi familia, es cuando por necesidad fuí aprendiendo poco a poco a cocinar y descubrir que ME GUSTABA MUCHO, estuve rodeada de muchas amistades de diferentes Paises que les gustaba cocinar y así fuí aprendiendo. Soy creativa, me gusta probar de todo, y ahora que estoy en mi Pais Perú, me encuentro fascinada, tenemos de todo, realmente somos muy bendecidos, hablando de Gastronómia Perú mi Pais, tiene todo, es maravilloso, ya no sufro buscando ingredientes😅 todo es fácil. Hoy les comparto cositas ricas y sencillas deseando que sea de su agrado. No trato de cambiar nada, sólo son nuevas VERSIONES respetando los ingredientes base. De eso se trata la cocina, arriesgarnos, probar, malograr hasta llegar al punto deseado. Muchas gracias por leer las recetitas.
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Galletas Avena Quinua Plátano

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