یه صبحانه مقوی و پرخاصیت که انرژی‌تونو تا وعده بعدی حفظ می‌کنه 😌#اوتمیل #موز #خرما #جو_دوسر #جو_دو_سر #جو_دوسر_پرک #جو_دو_سر_پرک

اوتمیل یه صبحانه یا میان وعده کامل هست که سرشار از فیبر هست و حدود ۳ ساعت سیرتون نگه میداره...کالری خیلی خیلی خیلی کمی داره

یک صبحانه مقوی

(بدون آرد،شکر، روغن) سالم ترین کیک

مناسب صبحانه با ‌پنیر و گردو یا ماست 🙂#شلتوک #نان_رژیمی #چلتوک #نان_سبوس_برنج

یه صبونه مقوی برای سر حال آوردن یه ورزشکار تنبل و خسته و بی انرژی 😁#انبه #جودوسرپرک #اوتمیل

#کوکی #کوکی_رژیمی #شیرینی_سالم #میان_وعده_ورزشکارییه کوکی خوشمزه و عالی

این کوکی مخصوص شماست که دنبال یه میان وعده سالم و بدون شکر هستی.

این پنکیک خوشمزه ، میتونه یه صبحونه ی سالم و رژیمی باشه😍 تا سه چهار ساعت هم سیر نگهتون میداره ، میتونین کنارش مربا ، مغزی جات و میوه هم بذارین تا از نظر غذایی کامل تر ،خوشمزه تر و متنوع تر بشهبچه ها هم احتمالا ازش استقبال خوبی میکنن 👩‍👧‍👦#پنکیک #صبحانه #پنکیک_جودوسر #جودوسر #صبحانه_سالم

امروز برای صبحانه این پنکیک خوشمزه 😋 ی رژیمی و درست کردم . برای تنوع دادن به وعده های صبحانهاون شکلات 🍫 هم تلخ هستش که آب کردم روش ریختم .میتونید به جای شکلات از عسل هم استفاده کنید .مزه آش و دوست داشتم ☺️ البته نصف بیشترش و بچه ها خوردن 😄 همش به به و چه چه میکردنمنم گفتم بیام با شما به اشتراک بذارم ☺️امیدوارم شما هم خوشتون بیاد .

صبحانه ای سالم، رژیمی و خوشمزه 😋#اوتمیل#صبحانه#رژیمی#جو_دوسر_پرک

دسری سالم و رژیمی و پر از فیبر، مناسب برای صبحانه و عصرانه#قرمز

چون مربیم گفته جو دو سر خیلی مفیده 😌#پیشبند_طلایی۲۳

ممنون از @ashpazye_parchinبا تغییر

این بار کوکی رژیمی ولی خیلی خوشمزه و درجه یک 😋😋با این مقدار 10 عدد کوکی درست کردم

#کوکی_رژیمییک رسپی خیلی راحت که میتونه #میان_وعده یا #صبحانه سالم و رژیمی باشه

جو دوسر یکی از سالم‌ترین غلات روی کره‌ی زمین است؛ غله‌ی سبوسداری که گلوتن ندارد و منبع بزرگی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها محسوب می‌شود. مطالعات نشان داده که جو دوسر، فواید زیادی برای سلامتی دارد که شامل کاهش وزن، کاهش قند خون و کاهش احتمال بیماری‌های قلبی می‌شود.ترکیبات مغذی موجود در جو دوسر، بسیار متعادل هستند. جو دوسر منبع بسیار خوبی از کربوهیدرات و فیبر است که شامل فیبر مقوی بتاگلوکان می‌شود.ضمنا جو دوسر نسبت به بیشتر غلات دیگر، پروتئین و چربی بیشتری دارد.جو دوسر سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدانی است.

جوی دوسر دارای ویژگی هایی ازجمله کمک به تنظیم قند خون، کم شدن کلسترول و از بین بردن یبوست هست. افرادی که رژیم لاغری دارن و همچنین ورزشکاران میتونند از کوکی رژیمی به عنوان یه میان وعده سالم و خوشمزه استفاده کنند...با این کوکی از شر کره های وجدان و زیاد داخل کوکی ها راحت میشید😅😅والا چیه این کوکی ها یه قولمبه کره داره، آدم عذاب وجدان میگره بخورتش😂❤️مرسی از مریم جون برای ترجمه رسپی؛@Maryambano36❤️مرسی از خانم مورینا؛@cook_24451244❤️لینک رسپی اصلی؛https://cookpad.wasmer.app/ir/r/12936288#کوک_اسنپ#cookpadkitchentour#آشپزی_باعشق#قلبی_پختم#کوکی_جودوسر_رژیمی#کوکی_سیب_و_جودوسر#کوکی_رژیمی#کوکی_بدون_فر

😍😍روش جدید پخت کدوبه خوش مزه ترین حالت ممکن🤗🤗اگه کدو دوس ندارین این روشو امتحان کنید🌹🌹

من خودم رژیمم و کلا با چیزای رژیمی حال میکنم. کلش 1338.1کالری داره(با برنامه مانکن حساب کردم)و 25 گرم پروتئین. هر تکه ش 167 کالری.ینی البته اگه کیک رو به 8 قسمت تقسیم کنین

#کوکی_جودوسرممنون از دوست عزیز @zanjani

#براونی_رژیمیبرای مواقع که رژیم هستیم خیلی عالیهممنون از مریم جان برای دستور خوبشون@Maryambano36

جو دوسر یا یولاف که بیشتر به صورت پرک یا بلغور عرضه می شود یکی از بهترین و کامل ترین انواع غلات از خانواده ی گندمیان است که 12000 سال پیش از میلاد به عنوان یک علف هرز در زمین های گندم می رویید. اما 2000 پیش از میلاد در اسکاندیناوی و لهستان مردم متوجه شدند که می توانند از جو به عنوان یک ماده ی غذایی مغذی استفاده کنند.به دلیل مقادیر بالای فیبر که دارد باعث کاهش کلسترول خون بالای می شود، به پیشگیری و درمان یبوست کمک کرده و برای بدنسازی، لاغری و کاهش وزن مفید می باشد.فواید دارویی و درمانی جو دوسر برای بدن در طب سنتی،🌺 لاغری و کاهش وزن🌺نوزادان و کودکان🌺 درمان علائم یائسگی🌺یبوست🌺قند خون و دیابت🌺بدنسازی🌺 فشار خون🌺 سرطان🌺تقویت سیستم ایمنی🌺 پوکی استخوان🌺 درمان بی خوابی🌺 درمان افسردگی🌺سلیاکجو دوسر گلوتن ندارد به همین دلیل یکی از بهترین منابع غذایی برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک و افرادی است که به گلوتن حساسیت دارند.🌺درمان آکنه و جوش صورت🌺 درمان خارش و خشکی پوست🌺 مرطوب کننده طبیعی پوست🌺روشن کننده و سفید کننده پوست🌺 پاک سازی پوست صورت🌺 ضد آفتاب🌺 تقویت و افزایش رشد مو🌺درمان شوره سر🌺براق کننده و درخشان کننده موطریقه مصرف جو دو سرجو دوسر پرک را برای تهیه غلات صبحانه، انواع کیک، کوکی و کلوچه، انواع سوپ و آش استفاده می کنندآرد جو دوسر را می توان به عنوان قوام دهنده برای تهیه انواع سس و سوپ جودوسر و همچنین تهیه نان جو دوسر، خمیر پاستا و ماکارونی، کلوچه و کیک به کار میرود#شوفان#جو_دوسر_پرک

سلام عزیزان 🙋‍♀️🙋‍♀️من این صبحانه رژیمی خوشمزه رو با دستور دوست عزیز کوکپدی @Nassibelnh جان درست کردم. ممنون عزیزم 🌹🌹#سرآشپز_طلایی#اوتمیل#جو_دو_سر#جو_پرک#کوک_اسنپ#صبحانه_رژیمی

یه صبحانه یا شام مقوی و پر خاصیت برای نی نی های بالای ۹ماه😍جو دو سر حتی برای ما آدم بزرگا هم عالیه ها،فقط مال نی نی جونیا نیستا😂#سرآشپز_طلایی#غذای_کودک

#کوکی #جودوسر #پرک

اگه تشت شیر و گل محمدی تکراری شده، برا آقایی‌تون از این صبونه‌ها درست کنین 🤣~~~~~~~~~~~~~ببخشید دیگه خیلی گرسنه‌م بود نمیتونستم صبر کنم و با حوصله دکور بچینم 😅 دستورشو میذارم چون خیلی خوشمزه میشه 😁#اوتمیل #جو_دوسر_پرک #قهوه

#چاش_بهاره#پیاز#گشنیز#سوپ_سفیدبا تشکر از دوست عزیزم @ala_cook