Omlet (jajka sadzone) ze szpinakiem i pomidorami
Omlet jest idealną propozycją na śniadanie dla osób, które nie tylko poszukują zdrowych i pełnowartościowych posiłków. Ponadto omlet naturalny bez żadnych dodatków, to około 350 kcal. Dlatego taki posiłek również świetnie sprawdzi się w przypadku diety redukcyjnej. Jest to zatem posiłek, który możesz urozmaicać wedle swoich preferencji smakowych.
Pomidory i szpinak możesz z powodzeniem zamienić na swoje ulubione dodatki . Może to być szczypiorek, rukola, czy też endywia. Ponadto doskonale sprawdzą się sezonowe warzywa, takie jak cukinia, szparagi, czy też fasolka szparagowa. Świetnym dodatkiem okaże się także papryka, a nawet pieczarki.
Omlet (jajka sadzone) ze szpinakiem i pomidorami
Omlet jest idealną propozycją na śniadanie dla osób, które nie tylko poszukują zdrowych i pełnowartościowych posiłków. Ponadto omlet naturalny bez żadnych dodatków, to około 350 kcal. Dlatego taki posiłek również świetnie sprawdzi się w przypadku diety redukcyjnej. Jest to zatem posiłek, który możesz urozmaicać wedle swoich preferencji smakowych.
Pomidory i szpinak możesz z powodzeniem zamienić na swoje ulubione dodatki . Może to być szczypiorek, rukola, czy też endywia. Ponadto doskonale sprawdzą się sezonowe warzywa, takie jak cukinia, szparagi, czy też fasolka szparagowa. Świetnym dodatkiem okaże się także papryka, a nawet pieczarki.
Otwórz w aplikacji CookpadPrzygotowanie
- 1
Szpinak dokładnie opłucz, a następnie odsącz na sitku z wody. Pomidorki koktajlowe umyj, osusz, po czym przekrój na pół. Czosnek posiekaj.
Do miski wbij 2 jajka. Dodaj do nich wodę, a także przypraw szczyptą soli oraz pieprzu. Następnie dokładnie roztrzep przy użyciu trzepaczki lub widelca.
Na patelni rozpuść masło. Przesmaż chwilę czosnek, wrzuć garść szpinaku i poczekaj aż zmięknie. Następnie wylej masę jajeczną oraz pomidorki koktajlowe.
- 2
Dobrze jest pomidorki rozłożyć równomiernie na całym omlecie.
Podsmaż wszystko przez kilka minut, nie używając do tego celu przykrywki. Gdy zauważysz, że brzegi omleta zaczynają odstawać od patelni, przerzuć go na drugą stronę i smaż jeszcze przez 3-4 minuty. Omlet najlepiej jest zsunąć bezpośrednio z patelni na talerz. Podawać, póki jest jeszcze ciepły.
Omlet możesz usmażyć tylko z szpinakiem, a pomidory dodać już po usmażeniu.
Słowa kluczowe
Podobne przepisy
Więcej polecanych przepisów
Komentarze