Agave

banana congelada • chávena de bebida vegetal (amêndoa, arroz ou outra) • manteiga de amendoim ou amêndoa • proteína em pó (opcional) • mel ou xarope de agave (opcional) • –4 fatias de pitaya branca (dragon fruit) • sementes de abóbora • Mel

iogurte grego natural ou iogurte proteico • sementes de chia • scoop (ou 15 g) de whey protein sabor baunilha ou morango (opcional) • chávena (chá) de leite ou bebida vegetal (amêndoas, aveia, etc.) • morangos picados (ou outra fruta a gosto) • mel, agave ou xarope de tâmaras (opcional para adoçar)

beterraba média, crua e descascada • laranjas grandes (doce ou pera), espremidas • água fresca (ou mais, se quiseres mais leve) • Gelo a gosto (opcional) • mel ou xarope de agave (opcional)

manga (madura e doce) • sumo de laranja (espremido na hora) • gelatina ágar ágar em pó • água • hortelã • se a fruta não for muito doce, adicionar adoçante a gosto (mel, agave, ácer…)

morangos em pedaços congelados • iogurte grego • manteiga de amêndoa • mel (ou ácer, agave…)

Para a French Toast: • pão de canela com glacê (ou pão brioche com canela) • ovo • leite • essência de baunilha (opcional) • canela extra (opcional) • manteiga ou óleo de coco para a frigideira • Para o topping de frutas: • banana fatiada • morangos picados • framboesas • néctar de agave (ou mel, ou xarope de ácer)

iogurte caseiro • melão, cortado em cubos pequenos • morangos, fatiados finamente • sementes de abóbora • sementes de sésamo preto • farelo de aveia ou granola (opcional, para crocância) • mel ou xarope de agave (opcional, para adoçar)

flocos de aveia • leite (amêndoa, aveia, arroz qualquer um) • mel ou agave • Frutas frescas • Frutos secos • Manteiga de amendoim

chávena de flocos de aveia (cerca de 40g) • chávena de leite ou bebida vegetal (250ml) • mel ou xarope de agave (opcional) • chávena de framboesas frescas ou congeladas • sementes de chia (opcional) • canela (opcional)

bebida vegetal de coco • de geleia de agave • sementes de chia • farinha de amido de milho • agar agar

Ovos • mirtilos docinhos • farinha de côco • agave ou mel • farinha espelta • água ou leite ou bebida amêndoa

ovo • tapioca • banana • Xarope de agave • Canela • Óleo de coco

chávenas de farinha de arroz • chávena de polvilho doce • chávena de fécula de batata • chávena de farinha de linhaça • chávena de farinha de chia • fermento em pó • sal • chávena de água morna • chávena de azeite de oliva • xarope de agave ou outro adoçante natural (opcional) • Sementes de chia ou linhaça para polvilhar (opcional)

coxas de frango • batatas medias • azeite • limões • alho picado • orégãos secos • alecrim seco • pimentão doce (paprika) • xarope de agave ou mel ou xarope de ácer • sal

cds de óleo de sésamo • alho • cebola • “polegar” de gengibre • cds de pasta de tomate • cds de molho de soja • Sumo de ½ limão • cds de xarope de agave • noodles • cds de parmesão vegan • Coentros picados para polvilhar

banana grande bem madura • ovos inteiros • farinha espelta integral • farinha de côco • csob fermento • csopa de agave ou mel (ou mais caso queiram os muffins bem docinhos) • bebida amendoa

frutas do dragão maduras (pitayas), preferencialmente a variedade de polpa rosa para uma cor mais vibrante • leite de coco • mel ou xarope de agave (ajuste conforme a preferência de doçura) • Sumo de 1 limão • extrato de baunilha (opcional)

sementes de chia • leite de amêndoa (ou outro leite vegetal de sua preferência) • mel (ou xarope de agave para uma versão vegana) • extrato de baunilha • Uma pitada de sal • Frutas vermelhas frescas (como morangos, framboesas e mirtilos) para servir • hortelã para decoração (opcional)

Ingredientes para a marinada: • tofu firme • cds de molho de soja • cds de azeite • cdch de paprika • cdch de cominhos em pó • Sal, • Ingredientes para o molho do tofu: • cebola • alho • cdch de cominhos em pó • cdch de paprika •

soja texturizada • feijão preto ou encarnado, cozido • cebola • alho • polpa de tomate • água (apenas se necessário) • cds de molho de soja • cds de xarope de agave • cdch de paprika • cdch de cominhos • pimenta preta • cdch de piri-piri •

chávenas de flocos de milho • chávenas de flocos de aveia • chávena de amendoins • chávena de coco laminado • chávena de Goji ou Passas • óleo de coco • agave

seitan • Sementes de sésamo • Cebolinho • Azeite • alho • molho de soja • geleia de Agave • Uma colher de café de gengibre em pó • Duas colheres de chá de amido de milho • Piripiri

iogurte natural cremoso • agave • morangos • avelãs • granola de frutos secos • bem cheia manteiga de amendoim • sementes de cânhamo • canela em pó

seitan • massa quebrada vegetal • polpa de tomate • cebola • alho • salsa fresca • azeite • vinho tinto • molho de soja • azeite • louro • alho em pó •

chocolate de culinária • leite de coco (parte sólida) • café tipo bica • agave • tâmaras secas e descaroçadas • cajus crus • coco ralado • cacau em pó • flocos de aveia • água

farinha de arroz • farinha maizena • mel (ou geleia de agave ou açúcar amarelo ou de coco) • fermento sem glúten • sal (opcional) • ovo • bebida vegetal (usei de coco) • óleo de coco (ou se preferir manteiga) • toppings

sementes de chia • leite de coco • creme de coco integral • agave ou mel • extrato de baunilha • morangos fatiados • coco em flocos