porotos de soja hidratados y cocidos, Morrón rojo, celbolla (y un poquito más si querés), zanahoria rallada, (aproximadamente. Si necesita más, agregar) Avena instantánea en copos o en harina (yo preparo la harina poniendo en el vaso de la licuadora los copos de avena y los muelo bien), Harina integral (aproximadamente, si necesita más, agregar), laurel, Sal, comino, pimentón dulce, provenzal deshidratada, orégano, tomillo, huevos, Pan rallado y huevos para apanar