Arroz integral redondo

roast beef en un trozo, zapallo anco o cabutia, tomates peritas o redondos medianos, cebolla, morrón, salchicha parrillera, arroz integral (yo uso un 50% de trigo burgol grano grues, Opcional: batata zanahoria (boniato) y zanahoria rallada, condimento

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o 13 Tapas para empanadas rotiseras medianas, huevo, cebolla, zapallitos redondos, arroz integral hervido, germen de trigo, choclo amarillo en granos, queso rallado, Cant necesaria Sal, pimienta negra molida y nuez moscada rallada, Cant necesaria Aceite y Mostaza

harina de avena (sin azúcar) no quaker, huevos, semillas de lino procesadas, harina de almendras u otra que tengas (integral, arroz), chía, aceite (si es de oliva ideal), agua aprox, sal

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arroz cocinado, blanco, integral, yamaní (el que tengas), zapallitos redondos verdes (rallados), papas 🥔 (ralladas), latas de arvejas, lata de lentejas, huevos para unir la mezcla, Yo agregué una taza de pan rallado pero es opcional, Sal y condimentos a gusto, Separadores de empanadas o el que tengas, Molde de hamburguesas

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Los que usé yo, es decir: los que tenía, pescado (1/2 pechuga de pollo), zanahorias medianas, zapallitos italianos grandes (también pueden ser los redondos), puerritos tiernos (o 1 o 2 comunes), cebolla grande (usé 1/2 blanca que ya tenía y 1 colorada mediana), apio con hojas y todo, cabitos de acelga, de repollo colorado (no era muy grande). También puede ser cualquier crucífera o varias, ajo, ají picante, (postre) de jengibre fresco picado

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