De copos

avena (harina o si tenes en copos procesa) • huevos • Arándanos • Nueces • polvo de hornear • Esencia de vainilla • leche descremada de ser necesario • azúcar o edulcorante

harina de avena • gracias de avena en copos sin gluten • cantidad de banana • huevo • tsp de la'a he'e • tsp polvo de hornear • Esencia de vainilla a gusto • Canela a gusto • tbs Coco rallado

harina de avena • avena en copos sin gluten • huevo • banana • tsp de polvo de hornear • tsp ka'a he'e • tbs de coco rallado • Esencia de vainilla a gusto • Canela a gusto

copos de avena integral instantánea • fruta a elección (banana, manzana o pera) • canela en polvo (opcional) • almendras trituradas o semi trituradas • leche descremada • Endulzante a base de Stevia a gusto • uvas pasas • Optar por leche sin lactosa o alguna bebida vegetal de elección • La leche se puede reemplazar por yogur, al cocer la avena en agua y luego mezclarla con el yogur que puede ser natural, griego, sin lactosa o alto en proteínas

banana • coco rallado • avena en copos o harina de avena • esencia de vainilla en polvo • Canela a gusto

Avena en copos • Harina de avena • Semillas de chía • Agua • Levadura seca • Tomillo • Orégano • Sal • azúcar

Café 1 cda y media • y media de avena • azúcar morena • sal • huevos grandes • Esencia de vainilla • Para el capuchino • se café • cacao • azúcar morena • harina de avena • avena en copos •

Claras de huevo • copos de avena • cacao • aceite de oliva • Edulcorante a gusto • esencia de vainilla • polvo para hornear • coco rallado • leche en polvo descremado • chips de chocolate • Mantequilla de maní con coco • Coco rallado •

bananas frescas • copos avena • cacao • chocolate fundido semi amargo • leche descremada • polvo para hornear • Edulcorante a gusto • esencia de vainilla • granola • chips de chocolate • levadura en polvo • Canela •

avena instantánea en copos • maizena • chica de aceite de maíz • yogurth de preferencia sabor vainilla • Polvo de hornear • Edulcorante • huevos • Canela • manzanas verdes tamaño mediano

azúcar • aceite • huevos • harina leudante • granola • leche • polvo de hornear • cereal (copos de maíz) • manteca • granola • Miel (la que tengan en casa)

copos de avena • Chocolate blanco para postres • azúcar morena • miel • manteca

bananas grandes • miel de abeja • copos de avena • uvas pasas • nueces • almendras • semillas de girasol • canela • sal (al gusto)

claras de huevo (o 1 clara de un huevo grande) • avena en copos • arroz inflado (podés usar cualquier otro cereal que más te guste) • manteca o margarina • azúcar morena- puedes reemplazar el azúcar por fructosa o stevia • miel • uvas pasas, también podés usar ciruelas secas picadas

harina de avena (podés usar los copos si te gusta) • harina integral • huevo grande

avena en copos/hojuelas gruesos • ghee o mantequilla de buena calidad, blandos o ligeramente derretidos • bicarbonato de sodio • sal marina fina • agua hirviendo (la cantidad que se use es estimada)

🥣 copos de avena gruesos (ver "Trucos" al pie de la publicación) • 🥣 agua • 🥣 sal marina fina • 🥣 manteca (mantequilla) • 🥣 canela de Ceilán molida + extra para espolvorear • 🥣 huevo • 🥣 extracto de vainilla (opcional) • 🥣 aminoácido glicina para espolvorear (si usás edulcorante, lo podés reemplazar por cualquiera en polvo)

copos de avena • leche • manzana rallada con cáscara • semillas de chía • Opcional miel

Copos de maíz • Chocolate semiamargo • Dulce de leche repostero

Huevo • Dulce de frutilla • (menos de media taza) Avena • (menos de media taza) Copos de maíz salados • Polvo de hornear • Aceite en aerosol • Papel manteca • zanahoria rallada

chicas (tamaño café) arroz Basmati • frutillas • arándanos deshidratados y frescos • mermelada • copos azucarados

copos de arroz • harina 0000 • de azúcar • 2 huevos • de manteca • Esencia de vainilla • Ralladura de limón • de polvo de hornear • Mermelada (opcional)

copos de maíz s/azúcar • grchocolate semi-amargo • nueces picada • pasta de maní

🌮 100 g de avena en copos • 🌮 300 ml agua tibia • 🌮 Pizca de sal y/o canela (opcional)

copos azucarados • yogurt vainilla • frutas frescas • miel

🍄 1 yogur natural entero y casero de 120 a 160 g • 🍄 1 lata de garbanzos (200 g), también pueden ser preparados en casa • 🍄 2 cdas sopera de levadura nutricional, la que no tiene ningún agregado, solo el Saccharomyces Cerevisiae • 🍄 2 cdas AOVE • 🍄 1 cda jugo de limón natural • 🍄 1 diente de ajo rallado o prensado • 🍄Al gusto sal • 🍄 1 cdta comino molido • 🍄 ½ cdta pimienta molida • 🍄 Al gusto, cualquier otra especia o hierba de su agrado ej pimentón, dulce o picante o combinandos, coriandro molido, albahaca y menta secas, etc. Yo no dejo de agregarle mi favorita: el fenogreco • 🍄 ¼ cdta pimentón rojo dulce ahumado para espolvorear (opcional)

Suprema de pollo • Huevos • maíz sin azúcar • Sal

manzanas medianas dulces 🍎🍎 • huevos 🥚🥚🥚 • avena en copos/hojuelas gruesos 🥣 • almendras molidas 🍂 • polvo de hornear 🫙 • extracto de vainilla y canela de Ceylán molida 🪾 • yogur natural entero (solo leche y fermentos) 🍶 • ghee derretido (reemplazable por el aceite o mantequilla de buena calidad) 🧈 • nueces de nogal común partidas a mano 🌰