Ensalada

brócoli previamente cocido y fríos • zanahorias ralladas • pepinillos en vinagre o frescos cortados en cubitos • lata de maíz en conserva • perejil fresco picado • ajo rallado • yogurt griego o natural sin azúcar • mayonesa de aguacate o light • mostaza de dijon o baja en sodio • Sal marina - pimienta negra

salsa de soja o sal al gusto • salsa inglesa (opcional) • jugo de limón • mayonesa • mostaza • aceite oliva • Orégano

Morrón rojo • morrón verde • Morrón amarillo • cebolla • arroz cocido • aceite de oliva • jugo de limón • yogur natural descremado • queso crema • Sal y pimienta, a gusto

Repollo morado y uno blanco • morrones verdes • cebolla morada • cebolla blanca • tomate • mazo de cebollita de verdeo • mazo de lechuga • jugo de limón • sal y aceite de oliva a gusto • remolachas hervidas • zanahoria hervida • huevos duros

salchichas o pancho • cebolla • zanahoria • locote • huevos hervidos • arroz a gusto • sal a gusto • mayonesa

papa • zanahoria • tomate • morrón o locote • arveja • limón • mayonesa Helmma's • sal

arroz cocido • Sardina enlatada al aceite • tomates • cebolla pequeña • pimiento morrón verde • zumo de limón • mayonesa

tomates cherrys • queso mar del plata • perejil picado • Vinagreta: • mostaza • limón • miel • Sal • aceite

Pepino • tomates • cebolla morada • Rúcula un mazo • Orégano sal y aceite de oliva a gusto • Queso feta al gusto

Para la ensalada • brócoli hervido y picado (31 cal) • espinaca fresca en juliana (7 cal) • repollo rizado cortado en juliana (10 cal) • zanahoria mediana rallada (29 cal) • palta chica en cubos (120 cal) • pepino en cubitos chicos (14 cal) • avellanas o almendras (60 cal) • albahaca fresca (1 cal) • menta fresca (2, 5 cal) • Aliño: • soperas mayonesa light (50 cal) •

Pechuga de pollo • Crema de leche • Salsa de soja • Sal, pimienta, comino, curry, aceite de oliva, limón • Ensalada verde

remolacha grande cruda rallada • tomate en gajos • cebolla pequeña en cuadritos • plantita de lechuga en juliana • Vinagre previamente saborizado con ajo y perijil • Aceite de oliva y sal a gusto

fusillis • morrón rogelio • puerro • espinaca • aceitunas negras de agua y sal • caldo de gallina berreta • sal gruesa • zanahorias chicas • mayonesa comprada y barata • agua

premezcla para arepas (yo usé marca Morixe) 🫓 • agua tibia 💧 • sal 🧂 • zanahorias 🥕 • tomates cherry 🍅 • rúcula 🥬

bastones de kanikama • paltas • palmitos troceados • manzanas medianas

de hojas verdes espinaca • gracias de tomate Cherry • pepino • /2 palta • gracias aceitunas negras • aceite de oliva • de vinagre de manzana • queso cremoso • manzana • de sal y pimienta a gusto • gracias sésamo • lata de legrumes yo usé 1)2 lata garbanzo

Planta Lechuga Capuchina • Cebolla Morada • Ajo • Aceite - Pimienta - Orégano - Ají Molido Picante - Polvo de Cebollas - Vinagre de Manzana

Arvejas • Cebolla de verdeo • Sal y pimienta • Mayonesa • Aceitunas verdes • Palta • Tomate • Palmitos • Huevo • Cerdo (en trozos) • Zanahoria • Papa •

Huevos • Espinaca Congelada o Natural • Queso Cremoso • Lechuga • Tomate • Zanahoria Rallada • Ajinomoto Sabor Verduras • Pimienta - Orégano - Ají Molido Picante - Aceite - Sal - Vinagre Manzana - Aceto Balsámico Reducción

berenjenas • huevos • Pan rallado • C/ N condimentos • sal

queso parmesano a gusto • lata de garbanzos • huevo • pepino • aceite de oliva y aceto a gusto • perejil seco • pimienta negra • aceitunas negras picadas

planta lechuga manteca • arroz cocido • pera • naranja • Aceite de oliva (a gusto) • pimienta negra molida

tomate cherry • pepino mediano • semillas de su preferencia, yo usé uno con: Lino, mix ensaladas y girasol • vinagre de alcohol • limón o 3 cucharadas de jugo • sal (yo usé Himalaya fina a gusto) • levadura nutricional SIN SABOR • aceite de oliva o girasol (yo usé girasol pureza, pero con oliva también queda bien) (si tienen la oliva mezcla con girasol mucho mejor, yo no tenía más)

aprox de papas • Zanahorias grosssas • hojarrasca puerrense • de lentejas • caldos de gallina • cucharada de sal gruesa • cucharadas de mayonesa de ajo casera de ayer

tomates cherry • pequeño de kanikama • lata de 400 gramos de palmitos • huevos duros • sal, aceite y salsa golf a gusto

lata de choclo en granos • latas de atún en agua • lechuga • tomatitos cherry o tomate redondo a gusto • mayonesa light o bajas calorías • aceite neutro o de oliva • queso rallado(opcional)

manzanas rojas • zanahorias • limón • aceite

mediana Berenjena • Morrón rojo • Morrón verde • mediana Cebolla morada • (más extra para asar) Aceite de oliva • a gusto Sal • a gusto Pimienta • Condimento árabe salado • Miel • jugo de 0.5 unidad Limón • opcional, a gusto Vinagre de manzana • Almendras o castañas de cajú •

Quinoa • Tomatitos Cherry • Aceitunas Verdes o Negras • Queso Fresco o Dambo • Perejil • Aceite de Oliva • Pimienta y Sal