Polvo de proteína

claras de huevo, lino, Sal a gusto, polvo de hornear

huevo, soperas yogurt griego o natural, soperas harina de quinoa, almendras o coco, polvo de hornear

copos de avena integral instantánea, fruta a elección (banana, manzana o pera), canela en polvo (opcional), almendras trituradas o semi trituradas, leche descremada, Endulzante a base de Stevia a gusto, uvas pasas, Optar por leche sin lactosa o alguna bebida vegetal de elección, La leche se puede reemplazar por yogur, al cocer la avena en agua y luego mezclarla con el yogur que puede ser natural, griego, sin lactosa o alto en proteínas

huevo, yogurt entero natural de 200 gr, harina de avena u otro tipo, polvo de hornear (opcional para darle volumen), sal yodada, aceite de oliva refinado para el cocinado, Si quieres aportar más proteína, puedes reemplazar el yogurt natural por yogurt griego o con alto contenido proteico; o si deseas menos contenido graso, optar por un yogurt natural descremado o light, Intolerantes a la lactosa pueden utilizar yogurt SIN LACTOSA, El huevo reemplazar por 1/4 taza de puré de banana, esto le dará un toque dulce, Si tu opción es consumir los blinis con algo salado puedes optar por 1 cdita de goma xantana disuelta en 50ml de agua o 1 cda de linaza/chía molida hidratada en 3 cdas de agua, Podemos obtener Blinis SIN TACC al reemplazar la harina de trigo por un mix de harinas, por ejemplo, 24g almidón de maíz + 20 gr fécula de mandioca + 36g harina de arroz o alguna harina sin TACC

⚫Para el zapallito relleno, zapallitos, choclo enlatado, tomate, proteína de soja, Cebollita, Cebolla, Ajo en polvo, Salsa de soja, Sal, Albahaca, Puré de tomate

Harina de avena, Margarina light, polvo para hornear, Leche descremada, cacao puro sin azúcar, Claras de huevo, Esencia de vainilla, Stevia líquida (ka'a he'ê), pasas de uva, Maní molido

harina de avena, stevia lìquida, Polvo para hornear, Sal, leche descremada, esencia de vainilla, Yemas, Claras de huevo, margarina light fundida en la 1/2 taza de leche de la receta

huevos, edulcorante líquido culinario, a 3 tazas de harina de avena, polvo de hornear, Ralladura de limón, Margarina

soperas Edulcorante líquido culinario, soperas Cacao en polvo, soperas Harina de Avena, sopera Polvo de hornear, clara de huevo, leche descremada o de soja, Whey protein del sabor de preferencia

huevos, leche en polvo, Sal a gusto, polvo para hornear

almendras y nueces, cereales s azúcar, leche, banana, arándanos, hielo

harina de coco, manteca (mantequilla) de buena calidad, derretida, huevos a temperatura ambiente, polvo de hornear, de sal, canela en polvo (para cortar el sabor y olor a huevo. No saberá a canela. En este caso, usé la Cassia, que es más fuerte que la Verum)

huevos grandes, avena molida, scoop de whey protein (vainilla), polvo de hornear, endulzante líquido, leche o agua, esencia de vainilla, sal, Opcional: chips de chocolate, cranberries, nueces…

harina leudante de trigo, harina de avena, salvado de avena, harina de lenteja (10gr), harina de lino (10gr), huevo, cuachras aceite de oliva, sal, ajo en polvo (opcional), orégano (opcional)

pote de yogur natural (yo usé milkaut sin lactosa), pote de azúcar, potes de harina de avena/ avena inst/ cualquier otra harina, huevos, Ralladura de limón, Jugo de medio limón, polvo de hornear

huevos grandes (28 gramos de proteína), de proteína en polvo de arvejas monoingrediente (25 gramos de proteína), queso rallado (para Argentina: Sardo, Provolone o Reggianito; unos 10 gramos de proteína + o -), AOVE, polvo de hornear (opcional), 🫛 Pizca de sal (opcional, ya que el queso lleva mucha), 🫛 Al gusto especias (opcionales y a elección. Yo usé pimienta negra y cúrcuma molidas), 🫛 Otros opcionales: ajo y o cebolla secos, que aportan mucho aroma y sabor

huevo, lata de atún, queso crema, polvo de hornear, Semillas de chía a gusto

queso (rallado), huevo, aceite de girasol/coco, leche (puede variar), harina de almendras, fécula de maíz, goma xántica (se puede hacer sin esto, pero queda una miga más "quebradiza". Le da mucha elasticidad, característica del chipá), polvo para hornear, sal a gusto (dependiendo del queso que uses, puede necesitar o no)

de ricota entera, huevos, de proteína en polvo natural vegetal (monoingrediente), ajo seco granulado, de cebolla en polvo, 🧄 Al gusto sal, 🧄 Al gusto cualquier especia de tu preferencia, por ejemplo pimienta, cayena, nuez moscada rallada, etc, 🧄 Un chorro de aceite de oliva virgen extra

Chía remojadas, Royal, leche en polvo descremada

harina de sorgo integral apto consumo humano, yogur natural, estoy usando uno enriquecido en proteínas, comercial, pero cualquiera natural va bien, de polvo de hornear, sal, de aceite de oliva virgen extra o manteca de buena calidad para pintar molde apto microondas

🫛 3 cdas de aceite de oliva, virgen extra mejor, 🫛 4 cebollas grandecitas (aprox unos 800 g), 🫛 1 cdta de sal, 🫛 4 huevos grandes, 🫛 1 taza de queso rallado, 🫛 2 scoop de proteína de arvejas natural, 🫛 1 cda de polvo de hornear, 🫛 C/n de harina de cereal integral para ajustar consistencia (solo si hiciera falta)

lata lomitos de atún, huevos, polvo de hornear, Semillitas para decorar

huevo, banana muy madura, de proteína natural monoingrediente (estoy usando whey, pero cualquiera natural va bien), mantequilla de maní monoingrediente, 🍌 Unas gotas de extracto natural de vainilla, de polvo de hornear, de nueces partidas

harina leudante, soja texturizada procesada/harina de soja, aceite de oliva, ajo en polvo, Queso blando, queso rallado, Semillas de sésamo y/o lino, Agua caliente

Semillas de chía, Semillas de lino, Semillas de girasol, aceito de coco, sal marina, lentejas remojadas, agua, levadura en polvo, Licuadora, º horno precalentado, Budinera de silicona, espatula

huevo, harina de avena, de sal, polvo de hornear, Algún topping que prefieras, en mi caso uso semillas de chía y le pongo un poquitín de pimienta