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すずきはなこ

すずきはなこ

@cook_40037048
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仕事の傍ら、どこの家にもある食材、調味料で料理しています。

レシピを見てくださる方、れぽをくださる方に感謝☆感謝です。
苦手な食材多数のため、お礼れぽ(れぽ返し)はできません。
皆さんもどうぞお気遣いなく♪

父が持病悪化のため、塩分、たんぱく質、カリウムの制限が必要になり、
それに合わせた食事作りをしています。
(調味料は減塩、または食塩不使用などに切り替えています)

福島県在住。

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    ご飯のおともに☆青唐辛子味噌

    青唐辛子 • 大葉 • 味噌 • 砂糖 • サラダ油
    • 作りやすい分量
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    あと一品に☆まいたけの和風ピカタ

    雪国まいたけ極 • 卵 • 酒 • 和風だしの素 • 塩 • 小麦粉 • オリーブ油 • 青のり
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      ピーマンと豚ひき肉の味噌そぼろ

      ピーマン • 豚ひき肉 • 酒 • 砂糖 • 味噌 • 麺つゆ • ごま油
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        塩分控えめ☆オレンジチキン

        鶏もも肉 • .酒 • .生姜 • .塩 • .こしょう • オレンジジュース • 砂糖 • マーマレード • 酢 • 醤油 • 水溶き片栗粉 • 小麦粉1片栗粉1 •
        • 2人分
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        ご飯が進む☆メカジキの味噌照り焼き

        メカジキ • 生姜 • 味噌 • 砂糖 • 酒 • みりん • 醤油 • 片栗粉 • サラダ油
        • 2人分
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        お弁当に☆ツナとパセリの卵焼き

        卵 • ツナ • パセリ • 酒 • 塩 • サラダ油
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          レンジで簡単☆ジャムとチーズの蒸しパン

          ホットケーキミックス • 牛乳 • プレーンヨーグルト • アヲハタ55ジャム ブルーベリー • プロセスチーズ
          • カレースプーン2杯分×6個
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          カンタン美味しい☆茄子の焼き浸し

          茄子 • 麺つゆ • 酢 • みりん • 生姜 • ごま油 • みょうが
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            コク旨☆ごま豆乳味噌スープ

            人参 • ほうれん草 • 豆腐 • だし汁 • 油揚げ • 豆乳 • 味噌 • 練りごま • すりごま
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              シナモン香る☆シュトーレン風カップケーキ

              ホットケーキミックス • アーモンドプードル • シナモンパウダー • 卵 • 砂糖 • 塩 • サラダ油 • 牛乳 • ドライフルーツ • くるみ • 粉砂糖
              • 底径5.5cm×高さ4cmカップ9個分
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              鶏皮で☆ジャーマンポテト風

              鶏皮 • じゃがいも • 塩 • 黒こしょう • コンソメ • パセリ
              • 2~3人分
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              簡単☆梅とクリームチーズのマフィン

              はちみつ梅干し • 薄力粉 • ベーキングパウダー • バター • 砂糖 • はちみつ • 卵 • 牛乳 • クリームチーズ
              • 直径6cmのマフィンカップ6個分
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              簡単ランチに☆スパイシーシーフード炒飯

              ご飯 • シーフードミックス • 枝豆 • 卵 • ガラムマサラ • 塩こしょう • オリーブ油
              • 2人分
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              黒豆の煮汁で☆カップチーズケーキ

              クリームチーズ • 砂糖 • 卵 • 黒豆の煮汁 • 薄力粉 • 黒豆
              • アルミカップ10個分
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              ピーナツバターとハムのトースト

              食パン • ハム • ピーナツバター • 黒こしょう
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                きゅうりと生姜のサッパリ漬け

                きゅうり • 生姜 • 塩昆布 • 鰹節 • すし酢 • 塩
                • 作りやすい分量
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                すぐ一品☆小松菜と桜えびのさっと煮

                小松菜 • 桜えび • 水 • だしの素 • 酒 • みりん • 塩
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                  簡単ランチに☆天とじ丼

                  天ぷら • ご飯 • 卵 • 水 • だしの素 • 砂糖 • 酒 • みりん • 醤油
                  • 1人分
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                  キャベツとカニカマのスティック春巻き

                  キャベツ • カニカマ • 春巻きの皮 • 小麦粉 • 水 • 塩、こしょう • 揚げ油
                  • 10本分
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                  ご飯にピッタリ☆生姜の佃煮

                  生姜 • 砂糖 • 醤油 • 酒 • みりん • 白ごま
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