Marina N Vazquez

huevos • claras • salvado de avena • polvo para hornear • manzana cortada en láminas • pera sin cáscara • nueces picadas • esencia de vainilla • endulzante

harina integral • harina de algarroba • avena instantánea • polvo para hornear • edulcorante stevia o sucralosa • huevos • agua • aceite de maíz alto oleico • esencia de vainilla • frutos secos y 1 de semillas de chía • peras chicas peladas y cortadas en cubos

berenjenas • cebolla • tomates maduros • salsa de tomate • zucchinis • Sal y pimienta • chicas de lomitos de atún al natural

Atún o merluza (preferentemente fresca): • huevo y 1 claras • cebolla picada • ajo • Leche descremada, • pan lactal integral • queso untable descremado • Condimentos a gusto

filet de merluza medianos • atados espinaca salteados en sartén antiadherente • queso rallado light • Para la salsa blanca: • harina • leche descremada • sal, pimienta y nuez moscada

zanahorias ralladas • cebolla mediana previamente salteada • calabaza herbida • semillas de sésamo o cualquier otra semilla que te ibterese incorporar (chía,lino, amapola) • claras de huevo batidas • queso untable descremado • avena • sal y pimienta

filett de merluza (piezas pequeñas) • cebollas picadas • puré de calabaza • taza de espinaca cocida, escurrida y picada • jugo de limón • oliva, sal, pimienta • queso rallado

huevo • claras • salvado de avena o leche en polvo descremada o harina de almendras • cacao en polvo amargo • endulzante • esencia de vainilla • polvo para hornear • ✔️ Para el relleno: • dulce de leche sin azúcar • queso crema descremado

porotos de soja • avena • harina • semillas de chia • huevo • Sal • Pimienta • Jugo de limón

avena tradicional • banana mediana • huevo • claras • cacao amargo en polvo • sobres de stevia o sucralosa • Un chorrito de esencia de vainilla • polvo para hornear • puñado de frutos rojos congelados

flores de brócoli • cebollita de verdeo picada • cebolla mediana picada y dorada en una sartén • arroz cocido • avena procesada o 1 rodaja de pan lactal de salvado • huevo • condimentos • Pan casero • harina • agua tibia • pan de levadura • aceite de oliva •

yemas de huevo • queso blanco descremado • maicena • cacao en polvo o 3 medidas de whey protein sabor chocolat • edulcorante en polvo para cocinar • postre esencia de vainilla • polvo de hornear • claras batidas a nieve

masa de tarta light • dulce de leche 0% grasa o bien reducido en calorias con stevia • queso untable descremado • bananas • claras de huevo • coco rallado

zanahorias • huevos • levadura en polvo • aceite de maiz alto oleico • yogures 0% de 125 gr (pueden ser de limón o vainilla) • canela en polvo • harina integral • stevia líquida

harina común • harina integral • pan de levadura • aceite de oliva extra virgen • agua • sal • azúcar

calabaza rallada • zanahoria rallada • huevo y 2 claras • harina integral o de avena • polvo para hornear • queso untable descremado • chía • orégano, nuez moscada, sal y pimienta a gusto

Zucchini • Queso fresco descremado • Puré de tomate o salsa de tomate light

huevos • ricota magra • cebolla • espinaca

huevo + 3 claras • sal y pimienta • queso port salut descremado • tomates cherry o 1 perita grande • albahaca • Champiñones • Rocio vegetal

harina leudante • almidón de maíz (Maicena) • avena extrafibra • yogur de 120 g descremado (sabor vainilla) • soperas de edulcorante líquido • huevos • polvo de hornear • Arandanos