μπανάνες μέτριες ώριμες λιωμένες με πιρούνι • σιρόπι αγαύης • muesli (έβαλα σπιτικό,άψητο,όχι granola) • γιαούρτι στραγγιστό 5% • τυρί κρέμα light • σιρόπι αγαύης • φυστικοβούτυρο χωρίς ζάχαρη • σιρόπι αγαύης • αλάτι • γάλα τόσο ώστε να πετύχω τη πυκνότητα που θέλω, 3 κ.σ.περίπου • νιφάδες βρώμης και νιφάδες κριθαριού ολικής αλέσεως, ολόκληρες • αμύγδαλα ανάλατα ψημένα και σπασμένα, αμύγδαλα φιλέ •