#懶人便當菜

【蒜香白花椰菜】▪️1426我愛白花菜😄影音食譜：https://youtube.com/shorts/q4kwFFFwVkw?si=2Ho-_W6y4fRbJJiX

#營養煮

不管是白菜花或是綠花椰，都是我兩個寶貝兒子的最愛，今天剛炒完這一盤白菜花，兒子馬上上餐桌偷吃！更多好菜箱料理 http://goo.gl/Wam4q訣竅提示現在上好菜網，還能看到更多美味料理喔！週週都推出新菜色，不用出門就能把這些食材一次帶回家！快跟小僕人一起動手做幸福料裡吧！

#綠色蔬食#吃菜好健康我家小孩的最愛青花菜，很營養喔！

#紅白料理

#全球烹飪12/09-12/15Ａ）高麗菜（甘藍）、大白菜、芥蘭菜、菠菜、茼蒿、油菜、番茄Ｂ）白蘿蔔、山藥、南瓜、牛蒡、胡蘿蔔、萵苣、大頭菜（結頭菜）Ｃ）青花菜、花椰菜、洋菇、甜椒（彩椒）、抱子甘藍、芥菜、青蒜（蒜苗）

冬季到春季的十字花科蔬菜正鮮甜，白花椰菜有大量的維生素C和硒，可提升免疫力，且白色蔬菜含蘿蔔硫素，可維持正常膽固醇及血糖濃度，具有改善血脂。多吃非澱粉類蔬菜，充滿微量營養素和纖維質，以更少的熱量獲得更多的營養。

水波爐1爐2道+炒蕃茄炒蛋 即可以輕鬆上桌#水波爐料理

#快速上菜

 #當季食材