Dorada al vapor con tabulé de verduras: Receta saludable semana 17 de embarazo
Irene-Guirao @irene_guirao
La verdad es que mi dieta no ha variado nada en los últimos meses, siempre me ha gustado cuidar mi alimentación y que fuese saludable, equilibrada y variada. Aunque es verdad que ahora me fijo más en incluir más ingredientes de calidad que son necesarios en esta época del embarazo. Por suerte estoy teniendo un embarazo maravilloso, nada de náuseas, angustia o aversión a ciertos alimentos, pero si es verdad que me apetece un montón fruta y verdura cruda. Esta combinación de ingredientes me ha resultado súper rica y además una idea muy muy fácil y rápida para comer en la oficina
Abrir en la App de CookpadPaso a paso
- 1
Yo la dorada la he hecho al vapor en un estuche de Lékué, solo he puesto sal, pimienta, un poco de zumo de limón y un chorrito de aceite. Al micro 3 minutos y ya lo tenemos!
- 2
Mientras hacemos el tabulé o la ensalada de cous cous. Para ello ponemos el cous cous en un bol lo cubrimos de agua y tapamos con film. Metemos al micro otros 3 minutos. Y mientras cortamos pequeñito los pimientos, los tomates, la cebollita, las hojas de albahaca y aliñamos con aceite de oliva, zumo de limón y un poquito de sal.
- 3
Presentamos como base el tabulé y encima la dorada al vapor. Añadimos un chorrito de aceite de oliva y ponemos unas hojitas de albahaca. A comer!
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Irene-Guirao le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/py/recetas/16686570
Reacciones
Escrita por
Nutricionista y además apasionada por la cocina. Me encanta cocinar de manera saludable, con ingredientes naturales y de proximidad. Desde que soy mamá también me gusta hacer nuevas recetas para Isabel, desde que empezó con la alimentación complementaria.En mi recetario encontrarás recetas sencillas, y generalmente rápidas de hacer pero con un toque original para salir de lo convencional.
Leer más Recetas similares
-
Tabulé de quinoa con verduras
El tabulé de quinoa es muy sencillo de preparar en muy poco tiempo. Llévatelo al trabajo y como sano todos los días.Soy Marta, y puedes encontrar esta receta, y muchas más, en mi blog. ¡Muchas gracias por visitarme!
-
Tabulé con zanahoria y calabacín
Una receta fácil para comer verduras y también poder llevar de tupper
-
Tabulé de quinoa con dátiles
www.instagram.com/eatthegreen_comUna ensalada riquísima, completa y muy fácil de hacer. De hecho, la hicimos mientras preparábamos la cena :) Queda muy buena fría, así que es perfecta para llevarnosla al trabajo, la universidad o incluso a la playa, que ya empieza a hacer buen tiempo!#Tescoma
-
-
Dorada al horno súper fácil y súper rico. Semana 23 de embarazo!
La dorada es un pescado semigraso recomendado durante el embarazo.Ayer al mediodía, comí legumbres y verduras por lo que me faltaba la proteína animal.. así que al salir del trabajo me pasé por el súper y compré dos filetes de dorada... Siempre suelo hacer salmón así que no está de más cambiar!Es súper fácil porque ayer iba súper cansada y lo último que me apetecía era ponerme a cocinar... En 30 minutos listo y lo mejor es que sin hacer prácticamente nada!
-
-
Dorada con verduras
🐟🥔🍆🌶🍷Una dorada u otro pescado, cocinado para aprovechar la verdura que tengas.
-
Dorada a la sal con verduras al vapor
Receta muy sana y muy rica!! Utilice para las verduras el lekue, que es muy rápido y deja las verduras muy buenas!!#realfood#tescoma
-
Dorada al horno saludable
Es una receta muy saludable y completa ya que no se fríe sino que se prepara al horno donde no hay que utilizar aceite de más para aumentar sus calorías ni grasas.
-
-
Dorada al horno con verduras al vapor
Si te encuentras haciendo dieta, no dudes en hacer un buen pescado en el horno y si lo acompañas con unas verduras al vapor ya es lo máximo ya sea para una comida como para una cena.
-
-
-
-
-
Ensalada de cous cous con salmón en airfryer - Semana 29 de embarazo
Hoy me he levantado con ganas de comer salmón y como siempre tengo unos lomitos congelados me los he traido a la oficina con algunos ingredientes más a ver que se me ocurría a la hora de comer. Y bueno aunque bastante improvisada tengo que decir que esta ensalada me ha encantado y además es súper saludable, rica en ácidos grasos sanos presentes especialmente en el salmón y en el aguacate. Ya estoy casi en la recta final, séptimo mes, y como desde el principio mi mayor interés es cuidarme y estar lo más sana posible, así que eso empieza por una buena alimentación!
-
Dorada al horno con verduras
Una manera fácil y limpia de preparar el pescado. Hacemos primero las patatas y la verdura y, al final, añadimos el pescado por poquito tiempo. El resultado es una dorada jugosa sobre unas patatas y verdura muy sabrosas. Les dejo por aquí el enlace al vídeo por si quieren ver cómo se hace: https://youtu.be/qFga4TXuw5U
-
Dorada en salsa con verduras
Se me ocurrió para aprovechar verduras y comer un poco sano mi hijo y yo, también se puede aprovechar para acompañar con la carne.
-
Dorada con verduras al papillote
Una cena lugera y completa en que se funden los sabires de las verduras, las hierbas y el pescado
-
Dorada al romero con brócoli al vapor
Receta cardiosaludable, muy recomendada para personas con colesterol, que quieran hacer dieta, etc. Ideal para una cena saludable.
-
Dorada al horno con verduras
Ayer compré una dorada en la pescadería y decidí hacer algo un poco distinto - dorada al horno con verduras, las que tenía a mano. Esto fue el resultado y para quienes les gustan los guisantes (en casa nos encantan) un acierto.
-
-
Ensalada de garbanzos con vinagreta de verduras y bonito - Semana 23 de embarazo
Llegamos a la semana 23 y continuamos con ideas de comidas fáciles, súper rápidas y sobre todo saludables, muy ricas en nutrientes. En este caso con legumbres que tienen muchas vitaminas y fibra, el bonito que aporta ácidos grasos Omega 3 y 6 pero no es un pescado muy grande de lo que acumulan más mercurio como puede ser el atún. Y además como broche final unas semillas variadas y unos anacardos al natural ¡Super rica! -
Dorada a la espalda con salteado de verduras
He hecho esta receta para la cena y la dorada ha quedado deliciosa, jugosa y con un sabor buenisimo. Solo le he puesto sal, una pizca de pupurri de pimientas, una cucharada de aceite de oliva y al momento de comerla, un chorrito de limón.Como guarnición he hecho un salteado de verduras de las que venden en bolsas congeladas. Ha quedado una cena completa y muy rica además de saludable y ideal para la dieta. -
-
Dorada con Verduras Agridulce
Esta semana, en el reto de Pesca tu Receta, con la Dorada como protagonista, he cocinado un plato de #pescado ideal para las Cenas, ya que es una elaboración sin Carbohidratos, con Verduritas y un toque Oriental que os encantará...😊😊Espero que os guste y la podáis cocinar...🤩🤩¡¡Hasta la próxima!!!😘😘😘
-
-
Dorada a la sal con verduras
Me encanta hacer el pescado a la sal o a la Papillote, ya la publicaré en otra ocasión, esta vez toca a la sal, no es la primera vez que lo hago, la he hecho muchas veces pero nunca la había publicado, hoy toca.En ésta ocasión la he acompañado de unas Gambas que me quedaban y de verduras que también deseaba aprovechar, salió delicioso el pescado y la guarnición de diez, recomendado totalmente, confío que guste.No he puesto cantidades en la guarnición pues allá cada uno la cantidad que desee poner, siempre es bienvenida la verdura.
-
-
Ensalada de patata y espárragos trigueros - Semana 38 de embarazo
Cuando se acerca la recta final lo más normal es tener días de mayor retención de líquidos, y eso añadido al calorcito que ya hace pues es incómodo😢 Y como hay pocas cosas que se puedan tomar para eso estando embarazada lo ideal es beber mucha agua y ayudarte de algunos alimentos que favorecen la eliminación como es el caso de los espárragos trigueros ¡Qué además están de temporada!
Más recetas recomendadas
https://cookpad.wasmer.app/py/recetas/16686570
Comentarios (8)