El té lo tomo con un chorrito de leche fría y sin azúcar ni edulcorantes. Pelar las manzanas cortar a gusto y poner en un cuenco. Cubrir con el yogurt y las semillas de amapola.

Tostar el pan y acompañar con una fina capa de mantequilla y queso. A veces como, también, 2 lonchas de jamón de pavo o de pollo, ahumados.