#PCसोया एक प्रोटींस से भरा आहार है ।सोया को डाइट में शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल भी कम रहता है।शिकुंबपुर एक्चुअली मटन से बनता है ।मटन में यूनियन और कार्ड की स्टफिंग से मैने आलू के मिश्रण में सोया की स्टफिंग करके बनाया है।

#CA2025पालक में आयरन और विटामिन्स भरपूर मात्रा में होते हैपालक में मौजूद आयरन की वजह से खून की कमी पूरी होती हैपालक में विटामिन ए, सी,और के मौजूद होते है जिसकी वजह आंखों की रोशनी ,इम्युनिटी,और बोन हेल्थ के बहुत लाभ दायक है।पालक को हमेशा डाइट में लेनी चाहिए।

#HP#सोयाबीन चंक्ससोया चंक्स को सोयाबीन से बनाया जाता है। इसे आम भाषा में 'सोयाबीन की बड़ी' भी कहा जाता है।सोया, पॉलीअनसेचुरेटेड फैट, प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। प्रोटीन की अधिकता के कारण सोयाबीन मसल्स बनाने,वजन नियंत्रित रखने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता हैं।इसके अलावा सोया चंक्स हड्डी, बॉल्स और त्वचा की हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद है।मैंने सोया चंक के सैंडविच बनाये हैं।

#box#bसोया चंक की सब्जी में प्रोटीन, आयरन,कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है! इसे आप बच्चों के टिफिन में भी पराठे के साथ रख सकते हैं!

#CA2025ओट्स हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छे होते है।इसमें मौजूद फाइबर,विटामिन्स और मिनरल्स डाइट मेंटेन करने में बहुत मदद करते है।

#bfrसोया चंक फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होती है हमारी हेल्थ के लिए बहुत लाभदायक होती है इससे हम बहुत सारी पौष्टिक रेसिपी बना सकते हैं और सुबह के नाश्ते के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है।

#JFBबीटरूट सैंडविच बच्चों को बहुत पसंद आती है।ये सैंडविच हेल्थ के लिए भी बहुत अच्छी होती है।इसमें दही और खीरा के इस्तेमाल से बॉडी को ठंडा भी रखती है बीटरूट से ब्लड की कमी भी पूरी होती है।

#CA2025सहजन खाने से कई बीमारियां से बंच सकते है ।सहजन में कई पोषक तत्व रहते है जैसे कि प्रोटीन,फाइबर,कार्बोहाइड्रेट और विटामिन्स।

बैंगन आलू की सब्जी बहुत ही सिंपल और स्वादिष्ट रेसिपी है। बैंगन और आलू दिनों में ही एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है।विटामिन ए और सी पाए जाते है।

#MMज्वार थेपला सेहत के लिए लाभदायक है।ये ग्लूटेन फ्री होता है यह देसी मिलेट स्वस्त के लिए बहुत अच्छा होता है इसमें फाइबर,प्रोटीन और जिंक जैसे पोषक तत्व होते है।

#CA2025भुना चना खाने के कई फायदे है ।भुने चने में प्रोटीन,फाइबर,और विटामिन्स पाए जाते हैं जो कि जरूरी होते है।भुने चने को वैसे भी खा सकते है या फिर सलाद बना कर इसकी चटनी भी बहुत स्वादिष्ट बनती है।

#CA2025कॉर्न चीज़ बॉल्स बहुत ही स्वादिष्ट बनते है।ऊपर से क्रिस्पी अंदर से चीज़ी।इसे स्नैक के रूप में खाया जाता है।ब्रेड में चीज़ और कॉर्न की स्टीफन करके बनाया है।

#CA2025अरबी खाने के बहुत फायदे है ।ये बॉडी के लिए फायदें है।इसमें फाइबर और कार्बोहाइड्रेट पाए जाते है।अरबी को अलग अलग जगह अलग नामों से जाने जाते है।अरबी फ्राई करने से और भी ज्यादा स्वादिष्ट लगती है।

#sep#Al सोया चंक कबाब एक वेजिटेरियन स्वादिष्ट डिश है! यह एक परफेक्ट इंडियन स़नैक़स है जो अंदर से सौफ्ट और बाहर से क़रंची होता है!

#प्रोटीनसोया चाप से हम बहुत सी चीजें बनाते हैं जैसे सोया चाप टिक्का, सोया मलाई चाप और सोया चाप करी सोया चाप करी प्रोटीन से भरपूर है आज हम बिना लहसुन प्याज के सोया चाप करी बनाएंगे |

#HP#सप्ताह 1 - हाई प्रोटीन#सोया नगेट्ससोया नगेट्स प्रोटीन का पावर हाउस है और यह पोषक तत्वों का खज़ाना है सोया नगेट्स खाने से शरीर में प्रोटीन की पूर्ति होती है साथ ही कई बीमारियों को कम करने में मददगार है इसमें फाइबर , ओमेगा 3 फैटी एसिड , मौजूद होते हैं जो दिल की सेहत के लिए काफी फायदेमंद है इसमें कैल्शियम जिंक कॉपर और अन्य विटामिन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो हड्डियों मांसपेशियों को मजबूत करते हैं आज मै ड्राई चिली सोया नगेट्स की रेसिपी शेयर कर रही हूं इसमें हाई प्रोटीन है तथा स्वास्थ्य को ध्यान में रख कर इसे मैने डीप फ्राई नही किया है कम ऑयल में भूना है

#CA2025# Week 2# सोयाबीन चाप मैं प्रोटीन कैल्शियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं जो मांसपेशियों को मजबूत करनेपाचन में सुधार करने और हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं

#hp सोया प्रोटीन का स्त्रोत हैं सोया ग्रेन्यूल्स विटामिन, खनिज, आइसोफ्लेवोन्स और लेसिथिन से भरपूर होते हैं, ये पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल को कम करने, कैंसर को रोकने और हड्डी के द्रव्यमान को कम करने में मदद करता है मेरे बच्चों को बहुत पसंद हैं और बनाना भी आसान है! आप भी ट्राई करें बहुत स्वादिष्ट बनती हैं!

#JFB#मूंग दाल और छोले में फाइबर ,प्रोटीन ,विटामिन मिनरल्स और खनिज लवण पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए मदद करते हैं

#खानासोया ओर मटर प्रोटीन औऱ फाइबर से भरपूर होते है।

#Strमैगी सोया रोल खाने में बहुत ही स्वादिष्ट और किसकी और हेल्दी होते हैं क्योंकि हमने इसमें सोया बड़ी डाल दी है इसके लिए और भी ज्यादा प्रोटीन युक्त और हेल्दी है

सोया ग्रेनुल्स ये बहुत ही हेल्दी और टेस्टी बनता हैं ये हमारे हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छा हैं सोया ग्रेनुल्स गुड फोर हेल्थ, ये हार्ट अटैक के लिए भी बहुत फायदा करता हैं

सोया टिक्की एक स्वादिष्ट शाकाहारी नाश्ता है जो सोया चंक्स और मसाले से मिलकर बना है यह बाहर से तो बहुत कुरकुरा होता है और अंदर से मुलायम होता है इसमें प्रोटीन और विटामिन होते हैं यह वजन घटाने में भी मददगार होता है#CA2025#सोया टिक्की प्रोटीन रिच पौष्टिक स्टार्टर

#PC#week2सोया एक पौधे से प्राप्त होने वाला प्रोटीन स्रोत है, जो विभिन्न रूपों में उपयोग किया जाता है सोयाबीन एक प्रमुख फसल है जिससे सोया प्राप्त होता है सोया चंक्स सोयाबीन से बनाए जाते हैं और विभिन्न व्यंजनों में उपयोग किए जाते हैं सोया मिल्क भी सोयाबीन से बनाया जाता है और दूध के विकल्प के रूप में उपयोग किया जाता है।सोया के अगणित फायदे है सोया प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जो शाकाहारियों के लिए उपयुक्त है। सोया में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो हृदय ओर स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। सोया में आइसोफ्लेवोन होते हैं, जो कुछ प्रकार के कैंसर से बचाव में मदद कर सकते हैं।सोया चंक्स और सोया ग्रेन्यूल्स विभिन्न व्यंजनों में उपयोग किए जाते हैं सोया प्रोटीन पाउडर एक लोकप्रिय प्रोटीन सप्लीमेंट हैसोया एक पौष्टिक और उपयोगी खाद्य पदार्थ है, जो विभिन्न रूपों में उपयोग किया जा सकता है।

#box #bसोया बड़ी या सोया चंक्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है

#auguststar #30(दही मे प्रोटीन और कैल्सियम, विटामिन भरपूर मात्रा मे होता है साथ ही सोया बड़ी मे भी दुगुना प्रोटीन और विटामिन्स होते है तो दोनों के मेल से सब्जी स्वादिष्ट तो है ही साथ ही सेहतमंद भी है)

#SH1#maमेरे बच्चो के पसंदीदा है सोया सैंडविचसोया सैंडविच खाने में भी स्वादिष्ट लगते है सोया बॉडी के लिए, हड्डियों के लिए, लाभदायक है और सैंडविच तो बच्चो को पसंद आते हैं!

#jc #week1सोया ग्रेन्यूल्स प्रोटीन से भरपूर होता है दिमाग के लिए फायदे मंद हैं ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है हड्डियों के लिए भी लाभदायक है सोया की सब्जी भी बहुत स्वादिष्ट बनती है स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है! मैने सोया को प्याज़ टमाटर डाल कर बनाया है!

#PCसोयासोया पुलाव ये हेल्दी और टेस्टी है खाने मे भी अच्छा लगता है और खाने का तसते भी भी बदल जाता है बच्चों के लिए बहुत ही फयदा करता है

#CA2025ओट्स टिक्की एक बहुत ही अच्छा और सेहत से भरपूर चॉइस है।ओट्स खाने के बहुत फायदे है।ओट्स की टिक्की ब्रेकफास्ट ,लन्च , या डिनर में खा सकते है।