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Mijo con frijoles al estilo cubano
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Una foto de Mijo con frijoles al estilo cubano

Mijo con frijoles al estilo cubano

Voilà Elisa
Voilà Elisa @cook_2558924
https://voilaelisa.com/

Adaptación vegana del arroz con frijoles, plato cubano por excelencia. Sin gluten, sin lactosa, sin harinas, bajo en grasas.

Adaptación vegana del arroz con frijoles, plato cubano por excelencia. Sin gluten, sin lactosa, sin harinas, bajo en grasas.

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Mijo con frijoles al estilo cubano

Voilà Elisa
Voilà Elisa @cook_2558924
https://voilaelisa.com/

Adaptación vegana del arroz con frijoles, plato cubano por excelencia. Sin gluten, sin lactosa, sin harinas, bajo en grasas.

Adaptación vegana del arroz con frijoles, plato cubano por excelencia. Sin gluten, sin lactosa, sin harinas, bajo en grasas.

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Ingredientes

60 minutos
3 raciones
  1. Caldo (para 3 personas)
  2. 200 gfrijoles negros (los pequeñitos)
  3. 1/4de pimiento morrón rojo
  4. 1/4de pimiento morrón verde
  5. 1tomate mediano muy maduro
  6. 1cebolla blanca
  7. 3 dientesajo
  8. 1 trozoalga kombu
  9. 1chorretón de aceite de oliva virgen extra (1ª presión en frío)
  10. 1 pocoperejil fresco
  11. 3 hojaslaurel
  12. 3 cucharadascomino negro molido
  13. 1 cucharadacurry amarillo
  14. Especias al gusto: Sal marina, pimienta negra, orégano, romero y tomillo
  15. MIJO (cantidad por persona)
  16. 120 gmijo ( hoy usé mijo, pero voy alternando con arroz integral y quinoa)
  17. 3 tazasagua para cocer el mijo (a veces necesita 2 o 4, depende del fuego)
  18. Sal marina
  19. 1/4de aguacate
  20. 1/4de pepino
  21. 1/2tomate
  22. 1/2plátano
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Paso a paso

60 minutos
  1. 1

    Por un lado, cocemos los frijoles en abundante agua con el alga kombu, las hojas de laurel y una cucharada de comino.

  2. 2

    Mientras se cocinan, cortamos todas las verduras en trozos medianos.
    Cuando las tengamos listas, calentamos un poco de aceite de oliva en una cazuela pequeña y pochamos la cebolla con los ajos.

  3. 3

    A continuación, agregamos el tomate, los pimientos, el perejil, las dos cucharadas de comino, la de curry y el resto de las especias. Cocinamos todo a fuego lento y cuando todo se deshaga bien, apagamos el fuego y reservamos.

  4. 4

    Volvemos a nuestros frijoles que ya deben estar cocinados (probamos para ver si están blanditos) y los colamos, quedándonos con el agua de haberlos cocido.

  5. 5

    El siguiente paso es hacer el caldo de frijoles batiendo las verduras que tenemos reservadas con 3 tazas del agua de los frijoles. Si está muy denso podemos añadir más agua, si está corto de especias, lo rectificamos a nuestro gusto.

  6. 6

    Ponemos este caldo que hemos preparado junto a los frijoles negros en la cazuela y guardamos hasta consumir. Normalmente dura unos cuantos días en la nevera.

  7. 7

    Cocer el mijo es muy sencillo. Ponéis a ebullición las 3 tazas de agua con un poquito de sal y cuando hierva echáis el mijo y bajáis el fuego al mínimo. Normalmente se cuece en 20 minutos. Mientras termina de hacerse cortáis los vegetales como véis en la foto y emplatáis. El cereal siempre se pone debajo, se cubre con el caldo de frijoles y por último se añade el acompañamiento. Remover y engullir!! Enjoy it!!

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Voilà Elisa le encantará ver cómo quedó.
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Voilà Elisa
Voilà Elisa @cook_2558924
jueves, 20 de agosto de 2015 a las 09:23 PM
https://voilaelisa.com/
Recetas saludables para intolerancias, problemas de salud y si quieres cuidarte por dentro y por fuera. Sigue mi alimentación consciente. Sígueme en Facebook, Twitter e Instagram buscando Voilà Elisahttps://voilaelisa.com/
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Comentarios (2)

Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
domingo, 27 de septiembre de 2015 a las 06:52 PM
Que recet tan rica y completa!! La voy a hacer pero voy a cambiar el mijo por quinoa como pones en los ingredientes :)
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